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骑行时，你是否遇到过手腕疼痛、麻木、刺痛的情况呢？或许你可以通过调整骑行状态来进行改善！ 手腕疼痛是骑行时最常见的问题之一。这种症状也被称为手握把麻痹，通常是由于小拇指和无名指附近的尺骨神经被压迫所致。这可能会导致疼痛、麻木，甚至刺痛，它会让你的手部感觉虚弱无力，并难以进行刹车、变速等操作。除了神经压迫，手腕超伸也可能会导致这一症状。 如果你正在经历这些症状，以下几个方式或许能有所帮助。当然，如果症状长期没有缓解，那么你最好还是去看医生。另外，如果你的手腕及手部疼痛不仅出现在骑行时，那么你需要考虑其它因素带来的影响，比如长期使用电脑等。 调整自行车设置 如果骑行时你遇到某种疼痛症状，且他们通常只在骑行时出现，那么你需要进行第一步：调整自行车设置。 有几个原因可能会导致手腕和手部承受过多的压力：
骑行时，你不应该向手部和手腕倾斜额外的重量。关于这点，可以通过以下方式做个检查：
调整手部姿势 如果你的自行车设置没有问题，但疼痛依然存在，那来看看你应该如何握住车把。
此外不同类型的车把也能提供不同的姿势选择，有人享受翼状的气动车把，也有人喜欢更传统的窄条车把。你不妨多试几款，来找到自己最适合的。另外，如果你的手偏小，那么刹车把的角度应该略微调整倾斜，以便你无需额外费力。 配置防护装备 骑行手套是日常骑行防护装备中的一部分。它不仅可以减少因手汗湿滑产生的危险，还能在摔车等时候提供防护，当然也可以减轻手腕的疼痛。 手套上的填充部分可吸收骑乘时的震动冲力（这也是手腕疼痛的影响因素之一），减轻尺骨压力，缓解手麻、疼痛等症状。 在车把上使用带泡沫垫的软垫胶带也可以减弱路面震动带来的影响，增强对手部及手腕的保护。 |
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