骑行中手麻问题必须重视！

(2017-12-20 09:57:07)

虽然每次去骑行就像打了鸡血一样的兴奋，无论是平路没有坡的休闲骑还是一直要被拉爆的拉练，过程中各种激情彭拜，但是骑行结束之后，你会发现，不仅腿在抽筋楼梯上不了，手部还有麻痹、刺痛、无力的感觉。麻木的双手可能会毁掉你的骑行生涯。因为麻木，在骑行过程中，自行车会缺乏控制，产生意想不到的危险。所以骑行中手麻问题必须重视！

一、骑行手麻的原因：

1、骑行姿势不对；

2、车子没调合适；

3、没有佩戴骑行手套。

二、常见骑行手部伤害症状：

骑行时会压迫敏感的手部神经元：手掌根部的尺骨神经及手腕的神经。

1、“手握把麻痹”的症状，学名：“尺骨神经病变”，顾名思义，因压迫尺骨神经而造成。尺骨神经控制无名指和小指，主掌手部的肌肉功能，抓握下把时，尺骨神经的过度延伸，导致手部出现麻痹、无力，无名指或小指发生疼痛。

2、腕关节综合症俗称“鼠标手”，主要原因是压迫到手腕神经。腕关节与手掌相交处的尺侧有一个腕尺管，由豌豆大小的豌豆骨和纤维组成，尺神经由此管穿过，分布到手部尺侧。骑车时若双手紧握车把，手掌尺侧与车把接触，豌豆骨卡居当中，当蹬车上坡或逆风前进，加快速度、身体前倾时，腕关节必然会过度背伸，使尺神经受到牵拉；同时上肢的支撑力增加，腕尺管内的压力也随之增大，因而引起上述症状。尺神经压迫会造成第四、五指麻木，象常操作电脑鼠标的白领、宅人、钢琴家等需重复使用到手腕的人群，也容易得此症。

三、骑行手麻解决方法：

1、标准的骑行姿势是收腹、弯腰、肘部适度弯曲，手腕不可压死。不要一直把体重压在手上。

2、有条件的最好还是去做一个fitting哦，为你量身定做的车子骑起来绝对轻松到不行~

3、骑行过程中要经常更换握把的部位和姿势。不断调整车速和坐姿等，避开剧烈的坑洼突起。

4、平时适当运动，骑行前做手部与腕部的伸展运动，可以对抗运动时的压力！骑行一段时间适当休息放松手掌手臂。

5、前叉避震也很重要。

6、把套、副把的舒适程度也对手部至关重要。

7、无论是冬天还是夏天，骑行手套都必须要戴的，因为骑行手套的作用不仅仅是御寒，防滑减震也是其非常重要的作用，戴骑行手套就可以减缓车把对手部的震动。