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为了减肥，我们尝试过很多的办法，但是我们忽略掉了：原来步行也是可以燃烧脂肪，从而达到瘦身的效果，那接下来我们一起来看看怎样步行会消耗我们的热量呢  一起来跟上我的步伐，有专家认为，人体内的热量消耗是有多种因素的 每个人的体重不同，一样的运动，体重比较重的人消耗的热量比体重轻的多 不同的运动及强度，运动量各不相同，消耗的热量也有很大差异。 性别的差异，一样的运动，男性消耗的热量比女性多，因为男性的基础代谢率先女性高得多  根据上述的那一张表，我们可以清楚的了解到不同速度步行所消耗的热量，我们可以根据自己的实际情况来选择  我们每天最好就是抽出40分钟的时间来快走，快走对心脑血管、呼吸系统有着很好的锻炼效果，这对锻炼我们的身体也是有好处的。  对于步行的话，我们应该选择傍晚的四五点左右最佳，因为早上的空气湿度较大，空气质量不太好，早上不同适合锻炼；要是选择晚上的话，应该在饭后半小时后去锻炼最佳，不过也要将锻炼的时间控制在睡觉的两个小时。  还要一点要记住的就是，我们要选择快走时，应选择在操场或者公园步行为佳，公路边不适合快走，空气质量差的同时车流量也大，公园空气最佳，更适合快走  让我们一起 走起来，变瘦 |
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