答应我,不要再熬夜了好吗? 熬夜这事儿,就算你灵魂耗得起,身体也未必扛得住。 当我们还在假期里各种嗨时,2017年诺贝尔生理学和医学奖颁布了,获奖者是三个美国人: 他们获奖的理由是“发现了控制昼夜节律的分子机制”。 虽然听起来拗口又艰涩,但翻译过来就是科学家们在告诉各位修仙党:别熬夜,熬夜真伤身。 可能有人会觉得,熬夜多大点事,自己身体好着呢,只要熬夜之后多休息,再补回来就行了呗,多大点事。 如果你这样想,那你可太天真了… ※ 熬夜这件事,灵魂熬得起,肉体却伤不起,变丑变胖变笨没有TA伤不到,只有你想不到。 随着研究的深入,三位科学家发现,昼夜节律的紊乱,会带来一系列的麻烦。 一、增加心血管疾病风险 长期熬夜,会因为慢性失眠剥夺促进的高血压、肥胖和糖尿病的发展而进一步诱发心脏病;严重的直接猝死。 二、对大脑造成不可逆性损伤 经常熬夜让你变蠢了,发觉到了吗? 科学家最新一项研究表明,当老鼠睡眠不足时,会使大脑表现出不好的预兆,可能会引发阿尔兹海默症(老年痴呆症)。 三、会让你变得越来越丑 女生最怕的就是变丑,你知不知道熬夜的你正在变得很丑? 此外,不按时睡觉还会引发糖尿病、高血压、高血脂等代谢疾病。 所以说,不作死就不会死,年纪轻轻的瞎熬什么夜。 ※ 熬夜,是一场最亏本的投资。 权钱名利,也许通过熬夜努力,你都会拥有。 但这一切,都需要你用健康为代价去换取。 前段时间工作上出了点问题,我整宿整宿不睡觉,花时间耗费大量精力去解决,第二天接着工作。 我那段时间整个人都变得很敏感很容易生气发怒,无时无刻都有一种心悸的感觉。黑眼圈掉下来能砸断我的脚趾,长了几条眼纹,皮肤暗黄没有光泽,记忆力减退,化妆都盖不住一脸憔悴。同事们看我的眼神充满了担忧。 虽然工作告一段落,但是我的睡眠质量却没有因为工作的好转而好转,每天依旧只能睡2、3个小时。不仅左胸腔痛得厉害,还大把大把地掉头发。 闺蜜来看我,吓了一跳,立马带我去医院,说实话我是一个很讨厌看病的人,因为每次等报告的时间对我来说,都是一场煎熬。 检查结果显示我的大脑思维效率变得很差,即脑惰性指数偏高,另外,大脑对信息加工的无序程度也很高,反映在数值上则为脑混沌指数过高;除此之外,内专注指数过高,这主要是因脑功能系统协同性降低多造成的个别区域或环路持续兴奋程度增加所致。 医生告诉我,这些数据的变化表明我的大脑长期处于超负荷状态,并已经产生了自我保护,有焦虑烦躁情绪。 当然,不仅是我的大脑出了状况,身体也亮起了黄灯,心律不齐心肌供血不足内分泌失调等等。 看着报告单,在那一瞬间,我感受到了一种宁静,是嗅到死亡味道的那种万籁俱寂。 从那以后,我决定告别熬夜。 ※ 拥有健康的人不会在拥有的时候意识到它多重要,只有在失去的时候,才会觉得它多奢侈。 现在想来,我能从死神手里夺回一条命,是极其幸运的。 毕竟,大部分人都倒在了熬夜的路上: “大学生疑因熬夜猝死,经常在凌晨一点到两点睡觉。” “天涯34岁副主编地铁猝死,友人介绍其工作很拼,经常熬夜。” “某网络公司地图技术研发人员48小时不眠不休睡梦中猝死。” “某公司工程师连续工作34小时超负荷致死。” …… 你以为不睡觉是在把时间拉长,实际上是时间在算计你,让你早早短命。 年少轻狂,总以为死很遥远,要趁着大好年华多看看这个世界,不想那么早闭眼睡觉浪费时间,但万物运行自有其规律,当你倔强地不想闭眼时,你是否听到了来自脑海深处的哀鸣? 我们一直强调血流是氧和其它生命能量的载体。缺乏睡眠和休息会使大脑长期处于高负荷运转中,让本来就占有人体三分一血流灌注量的大脑,代谢需求不断上升,开始与身体脏器争夺,使脏器无法得到更多的养分的同时代谢产物也被滞留,脏器无法自我修复自愈,生命延续的基础就会被打破。 作为人体的最高指挥机构,大脑无法感知自我状态,不知道自己占用大量血流,长期处于高度兴奋状态,无法主动自我抑制,长此以往,会使身体病变几率被大大增加。 (大脑功能和身体健康是一种互相影响的关系) 你不想早早闭眼,最后却过早且永远地闭上了双眼。 其实,大部分人的熬夜都与努力无关,都是拖延与放纵的借口。 很多人说自己熬夜是因为忙,但其实,如果你真的忙得脚不沾地,又哪有时间去熬夜。 我记得曾经有人在微博上发起过一个互动话题:“你为什么熬夜?” 网友们的回答可谓五花八门: “白天玩得太高兴,忘了还有计划没完成,不甘心就这么睡了。” “为了跟爱人说句晚安。” “白天太乱,没办法静心思考。” “明天作业要交,还没写完。” …… 你看,有的时候我们熬夜,只不过是在为自己的低效找一块遮羞布而已,与勤勉无关。 所以,听我一句劝,放下手机,按时睡觉吧。 不要再占用睡眠时间去追剧,不要再浪费睡眠时间去患得患失,这只会让你变得更糟糕。 |
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