高血压还做这六件事，无异于自杀！

随着生活水平的不断上升，当代社会“三高”的人数也是越来越多，特别是中老年人，绝大多数都有一些三高的症状，而高血压作为三高中的一高，会对心、脑、肾等重要器官的造成严重的危害。

人体正常血压值<120/80mmHg，而≥140/90mmHg为高血压，其患病率与年龄成正比（见2005年修订版的《中国高血压防治指南》）。这使得年纪越大，患高血压的风险越高，这使得很多人也有着定期检查血压的习惯。

很多人吃着降压药，每天都测血压，在这些看似规律的背后其实都有着不利于控制血压的习惯，有一些生活中的饮食、 行为，对于血压的控制来说百害而无一利，可很多人都不曾了解。

这六件事儿

高血压患者千万别做

01

 喝冷饮

突然摄入大量冷饮，会刺激肠胃，使得全身血管收缩，进而导致血压升高，加重病情，并容易诱发脑出血。

如果胃肠道有溃疡的高血压患者，还会诱发胃肠血管出血。所以，高血压患者夏季消暑，不要依靠冷饮，而是可以适当多喝一些绿豆汤。

02

 抽烟

有研究表明，吸一支烟后心率每分钟增加5~20次/分，收缩压增加10~ 25mmHg。经常性的抽烟，会让血压变化更加明显，心血管的压力也随之上升。所以，没有高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

03

 喝酒

之前有研究表明，饮酒在一般情况下会让血压升高4到8毫米汞柱。这是因为饮酒会使心率增快，血管收缩，血压升高。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压，喝多宿醉的人还会产生脱水的症状 （头晕目眩、神志不清以及干渴）。

04

 熬夜

睡眠不足的人更容易血压升高。睡眠不足的人容易精神紧张、焦虑、烦躁，大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，从而出现高血压。经常性熬夜还会对人的精神状态造成消极的影响，妨碍正常的工作生活。

05

 喝浓茶

因为红茶中所含的茶碱最高，会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适症状，从而使血压上升。高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶，同时要注意的是，孕妇、醉酒者、贫血、发烧患者尤其不能喝浓茶，不然会对病情和身体造成进一步的损伤。

06

 发脾气

情绪波动也会导致血压升高，很多人吵架时血压都是超标的。生气、紧张、恐惧时会心动过速，呼吸急促，甚至全身发抖，也会造成血压升高。所以在日常生活中保持一个良好的心态，对于高血压的治疗是十分有帮助的。

对于高血压有帮助的食物

01

 大蒜

大蒜是生活中常见的食材，大家都不陌生，有很好的止咳平喘功效，还能一定程度上预防癌症。大蒜中特有的大蒜素，能帮助身体预防癌症，还可以帮助我们身体降低血压，排出毒素，促进身体吸收葡萄糖，从而起到预防衰老的效果。

02

 鱼类

研究表明，饮食中的蛋白质、含硫氨基酸的成分越高，则高血压的发病率越低。鱼类蛋白质含有丰富的蛋氨基酸和牛磺酸，都是含硫氨基酸，它能影响血压的调节机制，使尿钠排出量增加，从而减少钠盐对血压的影响，降低高血压的发病率。

03

猕猴桃

猕猴桃营养丰富，其中含量较高的抗氧化剂叶黄素具有降血压功效。除此以外，猕猴桃果汁还能够清热利尿、散瘀活血、抗炎消肿和降低胆固醇的作用，是一种是美味且十分利于身体的水果。

水滴筹爱心提示

健康的生活习惯和对降低血压有帮助的食物都是对于高血压有着一定的缓解作用，但是平时对于血压的监控以及正常需要服用的药物是不能懈怠的哦~

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