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高血压我相信每个人都不陌生，我们自己或是我们的亲戚朋友中就有很多的高血压患者，据统计我国目前有近3亿的高血压人，而一旦患上高血压，就只能用长期吃药的方式维持，所以称为是“终身性疾病”。 那么当查出高血压的时候，我们就要合理的控制盐分，肥肉等饮食习惯，此外我们应该在生活中注意哪些问题呢？ 一旦患有高血压，谨记：早起三不，睡前三要，注意三个变化 早上是高血压的“高峰期”，也是心脑血管疾病发生最危险的时间段，所以早起的时候，对于高血压患者要加倍的注意。 以下这三件事，做好一个不做，预防危险发生： 1、起床太猛 早上我们人体的血压都会比较偏高，因此在起床的时候，不要突然一下子起身，对于血压正常的人，也会出现头晕，恶心等症状。 如果此时起床动作过猛，肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险，特别是已经患有高血压的人，要更加的注意。 早上起床时，最好是躺在床上一会儿，等身体苏醒后，再起来坐几分钟，然后再站起来。 2、早起用力排便 早上经过一夜的身体代谢，早起后排便很正常的事情，但是对于有高血压，并且有便秘的人，就要引起注意了。 人体在排便过度用力的时候，腹部的压力会增大，引起血压迅速的上升，增加患心脑血管疾病的风险发生。 所以，有便秘的人，在排便的时候要引起重视，同时也要及时的解决便秘问题。 3、空腹大量运动 晨练，是很多中老年人养生的一种方式，但是不合理的晨练方式却是危害健康的一把“利剑”。 一些人的习惯就是早上起床，直接出去晨练，然后回来后再吃早餐，这是大错特错的。 早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，也会导致血压异常的波动，引起心脏，大脑缺氧等。 再者要引起注意的就是也不要大量的运动，中老年人人身体的代谢机能下降，身体承受能力下降，大量的运动对心脏，血压，骨骼都会产生极大的危害。 睡觉前是养生最佳时间，同时，夜间发生心脑血管疾病的人，也比比皆是，因此在睡觉前，多做三件事，有助于高血压患者 1、睡前泡脚 泡脚我们的传统文化，脚在人体的最末端，也被称为是“人体的第二颗心脏”，晚上睡前半小时，经常的泡泡脚，加速血液的循环代谢，有利于降血压，促进睡眠等作用。 对于血压高的人，在泡脚的时候，温度最好控制在40摄氏度左右，不会引起血压异常的波动。 2、睡前喝水 很多人认为睡前喝水会引起水肿，其实适当少量的饮水，有助于身体的健康。 在睡前半小时适当的饮水，为夜间身体代谢提供能量，减少血液的粘稠度，避免夜间危险的发生。 因此，睡前最好喝一杯温水，约200ml为宜，这样也有助于睡眠，为一夜的代谢生理功能做好准备。 3、睡前不吃降压药 白天的运动量会增加，所以血压也会明显的升高，但是到了晚上，人体处于平稳的状态，所以在要睡觉的时候，最好不要使用降压药。 晚上我们如果吃降压药，在晚上睡觉的时候很容易导致低压，或是心脏跳得慢的情况，很容易出现意外情况的发生。 高血压者，也要注意三个变化 1、气温变化 大气的温度对血压也是有一定的影响的，天气热的时候，血管舒张，血压自然会有明显的下降，而天气冷的时候，血管收缩，也会引起血压的异常变化。 在初秋，气血的变化很大，早晚温差也很大，高血压人要注意主要保暖，时刻监测血压的指标，出现异常及时就医。 2、水温变化 水的温度看似是件小事，但是高血压患者也不要忽视，尤其是在我们洗澡的时候，避免过高温，或是过低温，都会刺激血管，引起血压异常的波动。 3、情绪变化 情绪的异常变化是我们最难控制的，过于激动的情绪，会使血压骤升，引发脑血管疾病发生。 平时合理控制自己的情绪，不大喜大悲，遇到事情，用理性的方式解决。 对于高血压者，情绪的管理，十分重要，尤其是早上起床之后，一定要保持良好的情绪。 切勿大悲大喜，情绪激动，否则会影响到内分泌系统，导致血压骤然上升，带来严重的后果。 图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！ |
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