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有些人在夜间会感觉到肩部疼痛，可能部分人会觉得缓缓就好了，并不是什么大毛病。过了一段时间，却发现肩关节不能正常的活动了。这可能是因为肩周炎，此时患者不能再放任其发展了，需要早些重视起来。 肩周炎发病的一些具体表现： 1、 肩部疼痛： 当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。 2、 肩关节活动受限：肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。 3、 怕冷：肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。 4、 压痛：肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。 5、 肌肉痉挛与萎缩：三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。 肩周炎患者这样可以这样锻炼来缓解： 1、负重上举法 患者平躺，患侧的手握住一个重物，让上肢反复做上举动作，举到最高点，坚持6秒，然后缓慢放下，20次为1组，每天锻炼3-5组。 2、搓澡锻炼法 手持木棒，两只手各拽一头，分别放在身后，健康的手在上，患侧手在下，像搓澡一样的拽它。刚开始的时候，可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作范围可由小到大，达到最大限度，坚持20-30秒，每天坚持做数次，肩周炎的状况就会逐渐改善。 3、持物上举法 患者平躺，双上肢伸直，持一个木棒上举，至最高点坚持20-30秒，肩部感觉到有牵拉感或可忍受的疼痛，再慢慢放下。3-5次为1组，每天锻炼3-5组，锻炼时要循序渐进，一次不宜做过多，以免造成肌肉酸痛，达不到预期的效果。 4、以上方法有一定的缓解作用，但是恢复比较慢，难以坚持。肩周炎若能配合一些外敷病情康复的更快且清除的更快，多数患者反映刑浪、匠贴不错不伤脾胃，可以有效的温经通络、消炎止痛症状基本可恢复，正气固、外邪除、经络通。 肩周炎日常的预防工作也一定要做好： 1、防寒保暖：寒冷是肩周炎的诱发因素，所以要采取保暖预防肩周炎，根据天气增减衣物，温暖的情况下肩部血液流通快，可很好地起到预防肩周炎的效果。 2、适当休息：过度劳累会引起肩周炎，大家在生活中一定要注意休息，长期工作后要活动肩部，可以做耸肩、按摩动作，使肩部肌肉得到放松，促进局部血液循环，每小时休息5到10分钟。 3、正确的坐姿以及手部姿势：坐立时，大腿与腰，大腿与小腿应保持90°弯曲，手腕和前臂呈一条直线。尽量不让手臂悬空，不要长期处于同一个姿势，及时活动手腕部和   |
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