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社会高速运转，人们的生活水平越来越高。然而身体却呈下降趋势。一系列的的慢性病缠身。究其原因，就是吃得好动得少。管住嘴迈开腿动动手，把这几个要穴做起来，最起码可以管你一身轻松。
今天头疼脑热，明天腰酸背不爽。也不必苦恼，眼过千遍不如手动一遍。跟着学起来。 第一风池穴，别称热府穴。在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，耳后一寸半。它是感冒头痛的一个重要穴位。凤池的含义很深，它是防止风邪入脑的一个重要屏障，所以也叫人体的护城河。 1、鼻塞，感冒后，鼻子不通气，呼吸困难。做法：拇指伸直，四指并拢伸直，一上一下放在后脖梗处，用手指指腹由两侧风池穴向下提捏到大椎穴，重复10次，局部温热、轻度疼痛。然后将中指和食指弯曲，蘸冷水后，用第二指节侧面，由上到下夹揪皮肤20次左右，皮肤出现紫红色印痕为度。出痧后，即可鼻部畅通、头目清爽。
2、醒脑，消疲劳。每到下午两三点，上班的筒子们都会陷入一种懒洋洋的状态。这样做，可消除疲劳及颈背酸痛感：双手大拇指按压在后脑勺枕骨下缘的风池穴，沿顺时针方向重按轻移，每次约20秒，会觉得穴位有点酸，反复20次。 3、这些简单的动作，你只需要多动手就行，太复杂了就需要专业医生来完成。平时没事的时候，按按风池穴，可以增加颈部、脑部的血流量，缓解颈部僵硬，增强有关大脑功能的问题，如记忆力等 第二曲池穴，屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处便是。有清风解表、疏通经络的作用。 1、治疗手臂痛 ，每天早晚用拇指指腹按压曲池穴，每次1-3分钟，可改善上肢受寒疼痛。 2、治疗喉咙痛，该穴富含水湿之物，可受气散形成雾露滋润咽喉。用拇指的力量按压，不能只是摩擦皮肤，感受到穴位酸软即可。 3、治疗湿疹，湿疹反复发作，用艾草灸曲池和大陵，每天一次，每次25分钟。一般5天湿疹就会下去。 吃过晚饭，坐在电视机前，你可以按压曲池穴，以有酸胀感为宜，可以有效地预防高血压。 第三内关穴，人体要塞内关穴，一夫当关万夫莫开。它位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。它是打开心结养心的美丽穴。 1、胃痛，痛到有恶心想吐感觉，痛到心慌，重刺激内关穴，可以用食指骨关节重压，压住几秒再松手。 2、治打嗝，防晕车。打嗝了，按压一只手的内关穴，力量先轻后重，大约10秒钟左右即可。此法还适用于乘车、船、飞机时，预防头晕及呕吐。 3、经常按压内关穴，可有效改善失眠、心烦意乱的症状。 有一次吃完饭，心窝感觉堵得慌，实在难受，狠心扎自己内关穴一针。立马缓解症状。（不懂针灸的一定不要模仿） 第四合谷穴，它又叫虎口。合，汇也，聚也。谷，两山之间的空隙也。张开手掌，手背第一、二掌骨之间，肌肉间间隙较大，气血在本穴处汇聚，故称合谷。在全身数百个穴位中，合谷穴的调理范围更为广泛，具有调理全身的作用，真可谓神通广大，简直是一个万能穴，是随身携带的一个大药箱。 1、 中国著名经络专家祝总骧说：“如果每天艾灸合谷穴，早晚各一次，每次5 分钟，人这一辈子就得不了脑中风，不会得脑梗、脑出血。” 2、有句话说，“面口合谷收”，意思是面部与口腔方面的问题都可以通过合谷穴来调理。
3、合谷穴：镇静止痛、治疗感冒。尤其是牙痛的时候，右边痛，就按左边的合谷穴，反之。3-5分钟就可以止住。 4、秋天一到，很多人心情也跟着忧郁、烦躁了起来。肺与秋相对应，如果秋天肺内气血运行受干扰，就容易引发“悲秋”的心态。此时，可多按位于虎口的“合谷穴”，帮助肺脏排毒。肺气运转正常，心情自然就开朗乐观了。 第五中脘穴，它属任脉，是消化系统的一个重要穴位。针灸临床有一句话：中脘治疗一切脾胃之疾，无所不能。同时它对食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。 1、脾胃是后天之本，脾胃虚弱的，经常这样做：双手四指并拢以指面部分附于中脘穴后向下均匀用力推至建里穴，反复按摩20次左右。此法有效益脾健胃。脾胃通，则一身气血通。 2、中脘穴：常按既能宣肺又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。 3、夏天吹空调的，这时候好多人开始出现问题了胃胀 胃痛 胃寒，围绕中脘穴梅花灸立竿见影。 中脘穴在心窝直下， 脐上4寸。胃痛常发生于此。 此穴功能强大，腑会于中脘 ，就是说六腑胃、大肠，小肠、胆、三焦、膀胱的功能，此穴都能调理管控。所以也叫中管穴。如同城市的交通枢纽 ，是六腑的闸口。可根据身体的虚实寒热选择艾灸、 拔罐、 敲打、 推揉，自己感觉舒服的方法调理。 第六神阙穴，就是人们最熟悉的肚脐眼。它和命门穴正相对应。一任一督。是人体生命能源的所在地。此穴被认为是经络之总枢，掌管人体诸经百脉。刺激或施药于此穴，便有调节阴阳平衡、气血和畅的功能，起到强身健体的作用。 1、神阙穴也是一个长寿穴位，也是中医脐诊脐疗的重要位置，肚脐如果长得比较深比较圆，代表生命力旺盛，也代表脾胃之气的强健。如果肚脐纵向生长，而且偏于自己的左手一侧方向，代表着脾胃不舒服，受寒凉之气的侵犯。可以每天灸肚脐，治疗和预防很多疾病，提升身体的免疫功能。 2、经常按摩肚脐可以促进肠部蠕动，帮助消化。大便溏泄者可调，秘结者可通。每晚睡前空腹，将双手搓热，掌心左下右上叠放贴于肚脐处，逆时针做小幅度的揉转，每次20～30圈，也可起到温养神阙穴的作用。 3、经常坚持揉按肚脐，可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便，加强肝脏肾脏的新陈代谢，使人体气血旺盛，对五脏六腑的功能有促进和调整作用。 4、手脚冰凉的女性朋友，每天早晚两次揉按神阙穴，可以温补元阳。 第七足三里，稍微有点养生常识的人都知道足三里的重要性。它是人体的一个保健要穴。此穴无病不治。古人常用足三里养胃气，以强身祛病，延年益寿。它在外膝眼下三寸，膝关节下四指宽处。 1、研究表明，小孩注意力不集中，是由于体内微量元素缺乏，或铅元素过高导致的，这时可通过刺激足三里来健脾，脾胃好有助于调节微量元素平衡，纠正注意力不集中、多动等现象。年强妈妈可以每天给孩子按摩此处5-10分钟，早晚各一次，坚持半个月就会有效果。 2、工作压力大、应酬多、生活起居和饮食不规律，吃生冷瓜果或暴饮暴食，都易引起胃病。民间流传“常按足三里，胜吃老母鸡”。足三里是预防和治疗胃病的有效穴位，按揉它可调理脾胃、补中益气。 00:05 3、如果每天觉得没精神，软软的特别累，这是气虚，气虚将会导致便秘，这时候艾灸足三穴，两个随身灸一边一个共30分钟，很快解决如厕问题，排得好才会吃得好，气血充盈。 第八涌泉穴，位于足底部，它是一个强肾穴，可以彰显生命活力。涌泉顾名思义，泉水喷涌而出，肾经中的水液由此而涌出体表。 1、秋天养肺，冬天养肾，天凉了，就是补肾益肺的好时节。每天晚上洗完脚后，按摩涌泉穴十五分钟左右，胜过吃补肾药物。 2、耳鸣是中老年人最常见的现象，，它影响听力，更影响心情！睡前用热水加白醋 1:5 比例泡脚，每天1次，每次泡30分钟，同时用双脚不断来回搓，按摩脚底的涌泉穴，直至感到穴位酸胀为止，连续1-2周就会感觉耳鸣有不错好转。
3、口腔溃疡小妙招：细辛（打粉）伴白醋后，贴涌泉穴。晚上贴，第二天取下。对轻症有一定效果。 4、涌泉穴：改善体内循环，促代谢。 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。这些穴位都很重要，方法也很简单，只有身体力行，你才能体验到它给你带来的愉悦。（以上图片均出自网络） |
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