|
我们每天都会吃下很多食物，这些食物进入人体，经过消化后，就会产生大便。正常人每天都会进行排便。但对于便秘的人来说，每天排便可以说是一种奢望，甚至有的人五六天都排不出便，甚至连便意都没有。如果长时间不排便，那么大便就只能够堆积在肠道中，被重复的吸收和利用，容易使人发胖，并且还会给身体带来很多危害，影响身体健康。那么好多天都排不出来大便该怎么办？ 好几天不排便，连便秘意都没有该怎么办 ? 教你快速通便法，或能把宿便排光光  借助肥皂条 ： 如果你好几天不排便，尝试排便的时候，即使已经很用力了，但还是排不出来的话，可以借助肥皂条来帮助你排便。用小刀把家里的肥皂削下来一点，削成三厘米左右的条。然后去排便，把它轻轻地放入排泄口，这样能够起到很好的润滑的作用，大便或被轻松地拉出来。但是要记得，拉完之后要清洗一下。 尝试蹲姿排便 ： 现在家家户户用的都是坐便器，大家都是坐着排便的。对于排便的人来说，本身肠道蠕动能力就比较差，坐着排便会更排不出来。那么不妨尝试下蹲着排便。你可以尝试着蹲着马桶边上，形成一个蹲姿，然后排便。要注意安全，别滑倒了。或者是坐在马桶上，然后在脚下放置一个小板凳，让膝盖高过腹部，形成一个蹲姿。这样蹲着排便，腿部会给腹部一个压力，起到促进粪便蠕动的作用，大便或就能够被排出来。  排便之前按揉腹部 ： 如果排不出来便的话，还有个方法是每天在排便之前，顺时钟揉两分钟钟肚子，然后在逆时针揉两分钟肚子。这样揉肚子能够起到促进消化，从而加速肠道的蠕动，能够帮助你产生便意，起到促进排便的作用。当你揉腹之后，产生了便意之后，要及时的去排便。 做高抬腿运动 ： 好多天不排便，便秘的已经比较严重了，肠道的蠕动能力比较差。为了提高它的蠕动能力，让排便变得轻松些，就需要进行运动，比如说高抬腿运动。高抬腿是种比较常见又很简单的运动。如果你好几天不排便的话，可以在每天晚上睡觉前做十五分钟原地高抬腿运动。高抬腿运动主要锻炼的腿部和下腹部，对于提高肠道蠕动能力是很有帮助的。晚上做十五分钟，第二天起床的时候或就能够把大便排出去了。  养成定时排便的习惯 ： 养成定时排便的习惯，也能够促进排便。有便秘困扰的人，可以选择一个固定的时间，比如说每天早晨七点的时间去排便。即使排不出来，也要去蹲一会，并且要努力地尝试下排便。这个方法在一开始的时候，你可能还是排不出来。但是坚持一周左右，身体养成定时排便的习惯，一到这个点的时候，它就知道该排便了，慢慢的就能够排出来了，便秘的问题或也能够得到解决。 调整饮食结构 ： 想要从根本上改变便秘，还是得从饮食上入手。大部分人便秘，总是排不出便和饮食习惯不好有很大的关系。如果你有便秘的问题，那么你的饮食上应该做出改变，饮食上应该少吃高油高脂和辛辣刺激的食物，总吃这些食物会让你排便变得更困难。饮食中要多吃富含膳食纤维的食物，大部分的水果和蔬菜中的膳食纤维含量都比较丰富，可以多吃些。富含膳食纤维的食物还有五谷杂粮，五谷杂粮中的膳食纤维含量是比较多的，如果你便秘了，可以多吃点。 长时间不排便，大便堆积在体内，不仅会让你感到憋得慌，还会对健康不利。因此如果好几天排不出便，不妨试试以上这些方法，或许能够帮你顺利地排出便便。 |
|
|
