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前阵子，一份健康大数据曝光： 平均寿命跟其他国家比起来，更加触目惊心。 而在另一份调查中，其中有个“年轻人最想要什么”的问题，令人意想不到的是，居然高达93%的年轻人最想要身体健康。 焦虑危机之下，健康，成了人人都关注的焦点，而养生，也不再是中老年人的专属。 据淘宝发布的《2019年养生消费者画像》显示，85后和90后“新中年”成为养生消费主力军，95后则成养生产品消费最大潜力军。 无论是年轻人万物皆枸杞、熬夜敷面膜的朋克养生，还是中老年人早睡早起多运动的传统养生，都风靡大江南北。 可以说，全民养生时代已经来临。 但想要一个健康的身体，比起很多只能起到心理安慰的养生法，还不如先改掉生活中这4个几乎90%的人都会犯的危害健康的坏习惯。 低头玩手机 QuestMobile 发布的《中国移动互联网2018年半年大报告》显示，截止2018年6月，国人人均玩手机时间长达5小时。 无论在哪个场所，你都能看到玩手机的低头族。 9月3日，阿肯色大学研究人员在《Clinical Anatomy》发表的研究称：同是低头玩手机，女性比男性更容易颈椎疼。
这个话题炸出一堆喜欢上网冲浪的年轻人，立马就登上微博热搜。 其实不论男女老少，低头玩手都是一个对颈椎伤害相当大的动作。 一项调查表明，我国30岁以上的人60%有颈椎病，40岁以上的80%有颈椎病。 之前就看到一个新闻，浏阳一名7岁男孩，经常嚷嚷脖子疼，到医院一拍CT发现，他的颈椎没有曲度，呈直立状。 医生当时判断，长期低头玩手机，正是引起小男孩脊椎变形的罪魁祸首。 据研究显示，当我们保持直立不低头的姿势时，颈椎只需承受头4至6公斤的重量，可一旦低头，颈椎所承受的压力直线上升。 所以说，“低头玩手机，相当于在颈椎上挂了两大西瓜”这句话，一点儿也不危言耸听。 长此以往，肌肉劳损、背痛、脊椎病、肩周炎很容易就找上门来，并附赠颈纹、双下巴、体态问题等各种变丑大礼包。 更可怕的是，像脊椎损伤、颈纹这些一旦形成，都是不可逆的。 为了健康，也为了美丽，趁现在颈部问题还不严重，赶紧纠正低头玩手机的习惯吧。 上厕所时间过长 有的公司在厕所贴上“温馨小提示”，有的人从技术、运营、硬件等各个层面提出解决方案。 其实搞这么复杂干嘛，只需要屏蔽wifi和移动网络信号就能完美解决这个问题。 有数据显示，75%的智能手机用户曾在如厕时刷手机，25%的女性和30%的男性表示每次上厕所必带手机。 数据来源：Netflix &11mark 上厕所玩手机带来的结果就是，上厕所的时间越来越长，动不动就十几分钟甚至半个多小时。 很多人为自己的小聪明暗爽，实际上，你这点薪水可能都不够你治肛肠疾病。 据临床普查资料显示，我国肛肠疾病的发病率为59.1%，痔疮占所有肛肠疾病的87.52%。 无论长蹲还是长坐，都容易让下腹部和直肠压力升高，影响肛门局部血液循环，导致直肠静脉曲张淤血，从而诱发便秘、痔疮、肛裂、肛脱等肛肠疾病。 如厕时间越长，引发肛肠疾病的概率越大。 据统计，平均每人每年要上2500次厕所，相当于每人平均一生有3年是在厕所度过的。 所以，千万别小看了不良的如厕习惯，最好别把手机、书带进厕所，把如厕的时间控制在5分钟之内。 久坐 一项网络调查显示，37.9%的人每天坐6～8个小时，其中以30~39岁人群静坐时间最久，50岁以上人群每天坐的时间明显下降，但也有近3.2小时。 很多人却不知道，久坐会致命！ 34岁的阿罗，因为酷爱打游戏，经常一玩游戏就能沉迷大半天，基本坐着不动。 有一次，他连续打了十几个小时游戏后，发现双脚有点肿胀，到了第二天晚上，阿罗突然出现胸闷、胸痛、呼吸困难的症状，吓得他赶紧挂了急诊。 可一到医院，直接就被医院收治到了ICU，检查结果显示，阿罗双侧肺动脉大量堵塞，左下肢静脉血栓形成，病情极其危重，随时会因为严重缺氧或休克死亡。 幸好后来抢救及时，他才捡回一条命。 医生介绍说，正因为阿罗沉迷游戏，久坐不动导致血流缓慢，形成下肢静脉血栓，并进展形成肺栓塞。 而这并不是个例。 英国医学杂志《柳叶刀》2014年报告显示，全球三分之一的成年人运动量不足，“坐沙发、看电视”类型的久坐生活方式每年致死大约500万人。 久坐增加罹患相关疾病的具体数据，更是让人触目惊心：
除此之外，久坐还会增加患不孕不育、便秘、癌症，甚至过早死亡的几率，加速衰老。 可以说，久坐，是一个相当危险的动作。 像上班族、学生、出租车司机这些群体，避免久坐不太可能，却能通过改善习惯来降低因久坐带来的危害。 《柳叶刀》发布研究发现，每天运动1小时，能抵消久坐8小时所带来的健康风险。 坐着工作、看电视的间隙，每隔一段时间起身动一动，比如：去趟卫生间、接个水、到走廊转两圈、做做扩展运动...... 请珍惜你现有的健康，尽量避免一次性久坐超过90分钟。 喜吃烫食 中国人吃什么，都喜欢趁热。 广东人“宁可一餐无菜，不可一日无汤”，四川人几天不吃火锅就难受，北方人爱吃各种热乎的汤面。 饮热茶，吃热食，连白开水，中国人都偏爱喝热水。 殊不知，这个习惯非常伤消化器官。 37岁的田女士特别喜欢吃火锅，一天三顿都涮着吃，即使烫嘴也硬是吞咽入喉，后来，她总感觉喉咙有堵塞、哽咽感，去医院一查确诊为食道癌中晚期。 消化内科副主任医生表示，田女士患上癌症，很可能与其长期吃烫食、无辣不欢有关。 世界卫生组织将高于65℃的热饮列为2A级致癌物（很可能致癌）。 在《柳叶刀肿瘤学》发表的一篇文章也表明，长期喝太热的饮料（65℃及以上），可能会增加人体罹患食管癌的风险。 当我们吃进65℃以上的食物时，覆盖在表面的食管粘膜和胃粘膜就会被烫伤，并出现炎症、坏死，久而久之，很容易发生癌变。 广州潮汕地区，是中国6大食管癌高发区之一，特别是汕头南澳县食道癌的死亡率，超过全国死亡率的5倍多。 汕头大学一附院肿瘤科副主任分析说，导致这种现象，跟当地人喜欢喝滚烫的功夫茶和白粥分不开。 再加上潮汕人爱吃鱼露、喝粥爱配咸菜，更是加大了患食道癌的几率。 如果在吃饭时，我们稍微留意下身边的人，就会发现有的人怕烫，有的人就喜欢吃冒着白气的滚烫食物。 这是因为那些喜欢吃烫食的人，口腔粘膜长期被损伤，导致粘膜不断变厚，让口腔对热食的反应越来越迟钝，到最后，吃的东西越来越烫他们也没感觉，形成恶性循环。 偶尔一两次问题不大，毕竟粘膜有自我修复功能，可一旦形成习惯，每天每餐都如此，后果可就严重了。 保持健康的饮食习惯，才是对自己负责的表现。 以上这4个很小的生活习惯，很多人几乎每天都在做，所带来的巨大健康隐患却极其容易被忽视。 可当你知道真相还不愿意改变时，再健康强壮的身体也经不住这样长年累月的糟蹋。 养成一个好习惯不易，纠正一个坏习惯或许更难。 但为了自己和家人的健康，从现在开始改变吧，别等到身体真正出现问题了才追悔莫及，请转发给更多人！ 转自木棉说，侵删 |
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