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1、善用热敷 脖子疼或者腰疼时，用毛巾热敷能缓解疼痛。对于颈椎有损伤后的习惯性落枕，亦有很好的效果。 2、站着打电话 久坐的白领可以在打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，这样有利于促进血液循环，消耗更多热量。 3、选择一个好枕头 不要枕太高太软太硬的枕头。选择可以有效保持颈椎最佳弧度，能帮助身体迅速放松，无论侧卧或仰卧，对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。 其实，我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。 4、办公室放健身球 美国谷歌公司和德国宝马公司都允许员工把健身球当椅子。坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害。 5、椅上放坐垫 作为白领和司机，座位上放坐垫能够缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛，重量均匀分布后，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。 或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。 6、桌下伸伸腿 坐时在桌下绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。 职业决定久坐的人群，下肢循环不畅，应该常做这样的抬腿运动。 上面的六个习惯都是在生活中能帮助大家预防颈椎病的生活细节，办公室上班的人因为工作忙碌缺乏锻炼，体质变差，如果在不注意点，特别容易诱发颈椎病的，所以要注意保护自己的健康。 |
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