|
处暑，也有“出署”之意，指炎热离开，即将迎来秋高气爽。而夏秋交接之际，也是身体容易出问题、最需要注意养生的季节。但平时工作忙，养身美容粥之类的总是嫌繁琐，于是以水果替代。 
秋梨，不仅汁多味美，营养丰富，除了生吃能生津止渴之外，蒸一蒸、煮一煮，也有一些很实用的功效呢。但需要注意的是，梨汤梨水也好，冰糖雪梨也罢，都只是缓解咳嗽症状，要治疗咳嗽还是要乖乖吃药哦~梨子中含有大量的膳食纤维，比香蕉、苹果等水果中的还要高。苹果是一种低热量食物，而且它的营养成分可溶性高，易被人体吸收，有“活水”之称。 不管是早上吃，还是晚上吃，都是营养丰富的苹果，并非“早上金苹果，晚上毒苹果”哦。说甜也不是很甜，说酸又没有橘子的风味，那为什么胖胖的柚子会深受大家喜爱呢？柚子是富含维生素C的王牌水果，比橙子、橘子的含量都高，而且富含的特殊有机酸——枸橼酸，有消除疲劳之功效。柚子具有辅助缓解化痰止咳之效，同时生津开胃，在燥热的秋季最适宜不过。而且厚厚的柚子皮，还能用来洗澡、美容和防蚊、消除冰箱异味等，果皮果肉，一点都不浪费。其实，不管是红柚还是白柚，营养都差不多，好吃就行。不过需要提醒的是，如果你或家人正在服用降压类药物，就别吃柚子了，否则很可能会引起头晕、心慌、乏力等症状。  秋天的菠菜是餐桌上的必备美食之一。
菠菜素有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。 其中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能辅助维护正常视力和上皮细胞的健康。 仅是有微弱辅助功能，如果眼睛有异常，还需及时到医院检查哦~ 菠菜还含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，有利于排便。 经常便秘者可适当多食~ 小时候外婆家池塘种藕，每到这个季节，就去赏莲花、采莲蓬，还会摘上两片荷叶顶在头上遮阴。
那时候只知道莲蓬好吃，爽脆可口，却不懂妈妈说的“女孩子多吃藕好”是啥意思。
莲藕中富含维生素和微量元素，不仅能改善疲劳，健胃开脾，还有助于增强体质哦。
它富含多种氨基酸、维生素，具有补胃养胃、提神醒脑等功效。银耳和燕窝均为滋补之品，但市场上燕窝价格一般比较昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效等都与燕窝相似，价格便宜，因此被称为“穷人的燕窝”。 凉拌、煮粥等，都是当下这个季节非常适宜的吃法~
居家常食的是猪肉和鸡肉，为什么要在秋季还特别推荐鸭肉呢？因为鸭子到了秋季，肉质格外壮嫩肥美，营养丰富，能补充人体蛋白质、维生素和矿物质。
而且鸭肉寒凉，能够缓解人体因秋老虎产生的燥热。 经常体热、上火者可常食，体质虚弱、食欲不振者、大便干燥者，服之更佳。 注意，感冒患者不宜食用哦。 猪蹄、肘子、五花肉等，无论清炒还是炖煮，都是大补。猪肉虽不名贵，却是营养丰富。 在畜肉中，猪肉蛋白质含量最低（瘦肉中含量较高），脂肪含量偏高。 猪肉中含有丰富的维生素B，可使人感到更有力气。 猪蹄、猪皮等，也有助于皮肤更有光泽。 鱼肉含有大量蛋白质，且易被人体吸收，肉质细嫩鲜美，同时含有大量人体必需的营养元素。最最重要的是，鱼肉多食也不易发胖，低脂肪、高蛋白，想要保持身材又离不开肉的嘴馋小伙伴们，鱼肉可是不二之选哦~
人体内的镁不足时，就会感到抑郁。 可以通过吃鱼肉来弥补镁的不足，改善心情。 对于学生等经常用脑的人来说，多吃鱼肉能促进大脑活动，有助于学习、记忆。 立秋已半月有余，零妹妹还没从燥热的夏天中缓过神来，就开始天天打瞌睡了~今天分享的三菜、三肉、三果，是秋天非常适宜养生的饮食。而且秋季早晚温差大，还请大家出行多备些衣物，早睡早起养成良好作息和饮食习惯，当然适当运动，就更能调节心情少生病了~如果觉得今天的文章不错，记得给家人、朋友们也看看哦！
|
