喝不喝？高血压者喝酒前必知这点

有高血压(Hypertension)的人，医生会建议您注意饮食，但如果您是好酒之徒，那问题就来了，酒到底该不该喝呢？在您举起杯子前，请先读一下这篇文章吧，了解这些资讯，对您的健康会有很大的帮助。

喝酒对血压有益吗？

适量喝酒(女生不超过1杯，男生不超过2杯)，确实可以降低血压 2~4毫米汞柱，即便如此，这样的效益也不足以鼓励饮酒，毕竟饮酒过量会让血压升高，1天喝超过3杯酒，将瞬间使您的血压上升，而长期饮酒过量，将导致高血压。此外，酒精的卡路里很高，会使人发胖，进一步提高罹患高血压的风险。

决定喝这杯酒前，您应评估所有的风险因子，例如，很多人有家庭酗酒、心脏或肝脏疾病等病史，这些人就完全不该饮酒，因为它将提高严重并发症发生的风险。酒瘾大的人，更应控制每天酒精的摄取量，以控制血压。

那红酒可以喝吗？

有些研究显示，红酒中所含的多羟基苯酚(Polyphenols)，可增加高密度脂蛋白胆固醇(HDL)，对健康有益，可降低血栓发生率及血管的压力，一杯红酒不会使您的血压升高，但红酒中的酒精就不那么友善了，一些专家学者认为，酒精其实会降低红酒抗氧化的效果。

实用的饮酒量建议

若酒瘾大的人想戒酒，请逐步地减少摄取量，因为如果突然停止饮酒，反而会增加高血压的风险。若您已罹患高血压，请暂停饮酒，或控制酒精饮料的摄取量，建议若年龄在65岁以下，每天勿饮酒超过2杯，若是大于65岁的男性，1天只能喝1杯；女士的最适饮酒量，也是1天1杯。这里的1杯酒，含量大约是355毫升的啤酒，或是150毫升的葡萄酒。

虽然您不需要滴酒不沾，但请酌量饮用，便可帮助避免罹患高血压、心脏病或中风，毕竟人生里，并不是每样嗜好都对健康有益。