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哪些是中风的风险因素呢? ▏行为因素：如不健康的饮食、吸烟、缺乏锻炼等。 ▏代谢因素：如空腹血糖高，高胆固醇，收缩压高、肥胖等。 ▏环境因素：如空气污染，铅暴露等。 在这些因素中，行为因素是占比最多的，但是行为因素也恰好是我们最好控制的。 这8项符合3项就是高危人群 ①高血压 ②血脂异常 ③糖尿病 ④吸烟 ⑤心房颤动 ⑥超重或肥胖 ⑦缺乏运动 ⑧有脑卒中家族史 四个动作预防脑中风，百试百灵 【摇头晃脑防中风】 做法：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做 30~50 次，速度宜慢，每天早晚各做 3 次。低血压患者平卧做。 功效：头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。 【按摩颈部少中风】 做法：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。 功效：按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。 【耸肩防脑梗塞】 做法：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做 4~8 分钟。 功效：耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。 【空抓手防脑溢血】 做法：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做 400~800 次。 功效：脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。 四个小动作，简单易学又好用，坚持下去就能预防脑中风，现在就尝试做一下吧！ |
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