真人示范，包教包会！5个小动作预防脑中风！一定要转给老爸老妈！

脑中风虽然说来就来，但也不是不可预防的。说起如何预防，得要知道脑中风是如何引起的。

脑中风就是脑血管意外。常见原因有血管硬化、高血压引起的脑血管破裂造成的脑出血，以及动脉粥样脱落的斑块造成的脑梗塞。

脑中风带来的危害相当大：每年有超过1500万人发生脑中风，死亡人数约500万，致残、瘫痪人数同样约为500万。

所以，预防脑中风，要从养护血管开始！今天，我们给大家推荐5个简单的小动作。别小看这几个小动作，每天坚持做，能够养护血管，有很好的预防脑中风的作用。

就现在，我们一起跟着小编的示范教程练起来吧：

1 

按摩颈部

促进颈部血管平滑肌松弛，促进硬化血管恢复弹性，减少脂质和胆固醇的沉积，预防脑中风发生。

做法：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

禁忌：有颈动脉斑块者不宜。

2 

转动头部

头部来回转动，可以增加血管抗压能力，可预防中风。

做法：头部按照左右前后的四个方位晃动。

建议：每天做三组，每组30-50次。

3 

按摩头部

可有效改善脑部血液循环，改善大脑供血。

做法：五指分开屈曲，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至脑后部。双手轮流交替按压各五次。

建议：动作一定要轻缓，力度不宜过大，每天早晚15分钟。

4 

   耸肩  

耸肩能使肩部肌肉和血管得到放松，也能改善脑部供血。

做法：双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双肩上提放松各10次。

建议：每天早晚各做一次，每次持续4-8分钟。

5

  握拳  

双手模拟握拳的姿势，握住再打开。这样可以起到调节全身气血循环的作用，同时对预防脑溢血有着非常好的效果。

建议：每天早、中、晚各一次，每次15分钟。

这5招您学会了吗？

再动动手指，把技能传递给他人吧！

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您有预防中风的妙招吗？快来分享吧！

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文案 排版 | 张恩轩