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当妈后时间精力不够，等娃睡着还是舍不得休息，都说熬的不是夜，是自由。但常常会陷入这个死循环：
如何进行时间管理和精力管理，是每个女性当妈后的头等难题。所以今天就分享我的个人做法，以供仙女妈妈们参考。 首先呢，我要告诉大家一个重要的方法，就是「不要让自己永远都在做紧急重要的事情！」 很多妈妈都知道，事情的重要紧急程度总共可以分成4类：
其中既紧急又重要的事情需要被优先处理。 但是，很多妈妈不知道的是，这个分类其实最核心的一点是告诉我们：「不要把不紧急重要的事情，变成紧急重要的事情。」 （图片来自Amber老师时间管理课程） 具体怎么进行事情分类 用一张之前我们小伙伴准备的事务表，来跟大家说明给事情分类的关键点。 重要不紧急的事情：提前做好计划。 提前做好规划，你的人生才能井然有序，真正被自己掌控，而不是被事情牵着走！ 比如学习、控制脾气、健身等，就是不紧急但很重要的事情，我自己的行动路径是计划做、提前做、用心做，用这个方式让生活进入良性循环。 紧急重要的事情：越少越好。 如果我们永远都在处理紧急重要的事情，就会觉得很疲惫，容易丧失热情，生活也会一团乱。 （点开可看高清图哦～） 不重要紧急的事情：不要深陷其中，不做或者交给别人做。 临时突发的，比如菜熟了要装起来，比如家里人忘记带钥匙等。如果有其他人可以帮忙，就交出去，不要什么都亲自执行。 不重要不紧急的事情：适可而止。 刷朋友圈、追剧等，都属于不重要不紧急的。可以安排一个娱乐时间，比如一天一小时，制定好后就要坚决执行哦。 我要和大家分享的一个我自己的小方法，就是坚持做日计划。 每天晚上睡前，或者每天早上到公司第一件事，就是做日计划，或者任务清单。 而且必须写在电脑上或纸上，让计划可视化，而不仅仅是在脑袋里空想。 这样，我每天都非常清楚自己当天要做的事情，不会一天过去了，也不知道自己干了啥。 当然，和大家说个小秘密，我不仅会列出工作的任务清单，也会列很多我觉得很重要会让我开心的事情。 比如，带串串去公园看花，看半小时我喜欢的文章，给自己挑一对有春天感的耳环，买菠萝等。 这样，每天都会觉得自己过得充实又开心。 另外，我想要告诉大家的是，睡眠、运动对精力帮助较大。 如果有充沛的精力，做事效率高，自然会省出很多时间。 所以大家哪怕再忙，也要尽量保证睡眠时间，每天晚上12点前睡觉，每周运动3次，最好是有氧运动。 我自己是等串串晚上睡着，交给他爸，我自己再出门去家附近的健身房运动40分钟。 饮食和稳定的情绪也是加分项。 多吃低糖、综合营养质量指数高的食物，比如绿叶蔬菜、水果、豆类、坚果等。 有意识地控制情绪，据说，我们每天的正面情绪和负面情绪的比例要大于3:1，才能维持积极情绪的正循环。 好啦，以上就是我如何保持精力，如何空出时间学习的方法。如果你有时间管理的小妙招，也欢迎在评论区里分享哦～ 如果想知道更多育儿、妈妈提升的干货，例如：
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来自： 逸香阁居士丽人 > 《教育、学习、知识》
