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大家好我是怡文，前几天我们全组出去团建啦，吃的是大家听着就流口水的自助餐！ 难得吃个自助餐，肯定要扶墙出来才划算，本期视频我就来告诉你，吃自助餐怎么才能尽兴又不胖！ 什么自助吃不胖 记住一句话：选择比努力更重要。方向错了，吭哧吭哧付出也没用。如果你想要尽兴又不胖，那就一定要选海鲜自助啊！ 从热量上来说，一般海鲜鱼类<鸡肉类<牛肉类<猪肉类。所以，选择海鲜自助，你就已经赢在了起跑线！ 自助餐美食推荐 海鲜分为鱼类、贝类、蟹类、虾类，想要热量低吃不胖，一定要多吃贝类！ 特别安利2个热量又低含铁又高的贝类，蛏子（每100g含铁33.6mg）和蚬子（每100g含铁11.4mg），热量只有猪肉的九分之一，特别适合需要补血的女孩。 第二推荐虾，各种虾随意选，热量都没差多少。很多人介意虾线，高温加热后，虾线的细菌会被杀掉，我也没觉得口味差很多。 第三推荐蟹类，吃起来比较麻烦，所以忙活半天也吃不了多少。 这里安利一下帝王蟹，轻轻一掰，biu的一下，蟹肉就弹了出来，一口咬下去，真爽！而且热量还很低。 最后推荐的是鱼类，比如龙利鱼、墨鱼、鳕鱼和三文鱼。这些海鱼热量低、营养价值高。三文鱼可以作为刺身生吃，沾点酱油芥末，一口下去，爽爽爽！ 其他食物怎么选 虽然蔬菜热量低、营养价值高，但我觉得既然花了很多钱来吃一趟自助，肯定不想吃蔬菜，多占肚子啊，不要勉强了。 至于主食咱就别吃了，面包、披萨啥的，既占肚子又浪费热量。 饭后甜点可以吃一个吧，不能太心酸不是？饮料我比较推荐各种茶，有味道没热量，又比较清爽，很适合解腻。 酱料就按自己心意来，毕竟咱们都已经赢在了起点上，还在乎这点热量？大方吃起来！ 如果你没控制住，High翻了天，一不小心吃太多了，也没关系，又不是每天都这样。 想要在大餐以后控制住体重，欢迎你用我之前推荐过的5 2轻断食👉 专治放纵吃多的5 2轻断食，瘦3斤很简单，每次拍摄美食测评以后，我都用这个方法控制体重，效果你们都亲眼看到了，我不仅没胖，还瘦了呢！ |
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