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热巴的腿不见了，这里冒出7条……「1条腿>2条腿>4条腿」选三明治的第一点就是，数腿??！热量高的是：沙拉酱（698kcal）、蛋黄酱（733kcal）和千岛酱（483kcal），千万要少选！热量低的是：番茄酱（85kcal）、芥末酱（84kcal）和辣椒酱（36kcal），属于优选范围！上文说到全麦面包，小薄荷赶忙推荐这款——O’DAY 低脂全麦面包 10片/盒【... 阅30 转0 评0 公众公开 21-04-30 03:10 |
营养专栏丨为减肥不吃早餐靠谱吗？既然不吃早餐是错误的，那么吃早餐就对了吗？下面我们一起来看看那些营养搭配不合理、不均衡的早餐里面有没有你的早餐：其实减肥者是可以吃早餐的，据说日本的相扑选手为了增加体重就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，关键早餐要吃的合理、科学。主食2份（每份25g粗细粮或薯类100g）、蛋白质1~2份(... 阅51 转0 评0 公众公开 20-04-03 13:21 |
远离这7种烹饪烹饪方式，瘦起来很轻松！今天我就来和大家聊聊烹饪方式对热量的影响吧~这种烹饪手法做出来的菜虽然好吃，但是却经过了油炸和高盐爆炒。烧腊、烟熏、腌渍等，算是加工肉类的常见烹饪方式。油焖、煎之类的烹饪方式，类似油炸，最可怕的是有些还要过两遍油！这两种烹饪方式容易胖，主要就是因为额外增加了糖分，自然也就容易胖啦！... 阅160 转0 评0 公众公开 20-03-25 09:02 |
看了就能瘦的「88条减肥真相」：不走弯路全靠它！-减肥基础-（2）没有什么食物吃了能减肥，因为减肥的唯一原理是「摄入热量<消耗热量」。（5）国内仅有的合法减肥药只有奥利司他——只能通过抑制饮食中的脂肪消化来减少脂肪囤积，对身体过去已经囤积的脂肪没有用。（10）通过生酮饮食减肥，容易导致姨妈不来、脱发、尿频、便秘、营养失衡等... 阅59 转0 评0 公众公开 20-03-03 09:15 |
学会这 8 个小技巧，「吃大餐」也不长肉！大餐应对技巧。大餐前。① 在得知大餐计划之后，有意识地减少大餐前两顿的热量，将全天热量尽量控制在合理范围内；↓大餐救星 新年福利↓薄荷健康 大餐前后小助手，这样吃就不怕胖~ 小程序。大餐中。大餐后。① 刚和朋友们吃完大餐，完全可以一起逛逛商场/公园/马路/广场聊聊天。 阅86 转0 评0 公众公开 20-01-10 10:21 |
连营养师都在「默默坚持」の 8个饮食小习惯：原来我离科学膳食，就差那么一小步！Hello，我是小薄荷~作为一个常年潜伏在怡文老师身边的小薄荷??，我发现了怡文老师每天都在默默坚持的 7 个小习惯。图片来源：薄荷健康。也就是主食、蔬菜和肉蛋。很多女孩以为自己的早餐吃的很健康，但其实都是「主食 主食 主食」的搭配。我建议大家像怡文老师一... 阅49 转0 评0 公众公开 19-12-05 13:52 |
为什么我没再推广低碳生酮饮食？13年的时候我就已经开始用低碳生酮饮食给别人减肥了，14年的时候我就已经开始用低碳生酮饮食给三高患者调理身体了。你可能被许多爆文刷屏过，例如美国糖尿病协会终于认可低碳饮食，某某医生用生酮饮食逆转了糖尿病之类的，这些消息不假。但我不认为普通人（没有肥胖三高）也需要效仿低碳生酮饮食，那不符合亚洲... 阅1 转自MITOMMY 公众公开 19-11-12 10:10 |
暴食碳水后暴食，10条建议告诉你应该怎么去补救?为什么人会暴食？如果暴食完，时候还早，也可以做适量的运动，很多人暴食后，可能会选择疯狂运动，我不建议。这个非常重要，今天的暴食，是为了以后不暴食，只有找到原因，才能慢慢去缓解暴食。每次暴食，一定要注意观察，是什么食物引发自己暴食？暴食者最需要做的是，简化自己的生活，减少自己... 阅1 转自瘦龙健康 公众公开 19-11-12 09:47 |
虽然长时间的断食，有一些健康益处，但并不是所有人都适合，如果你想尝试，建议一定要在专业人士的指导下进行。还有，一定要让身体慢慢适应，有些人一开始，就执行长时间的断食，这样会给身体更多的压力。我觉得，如果你想尝试超过2天的断食，一定要了解自己的身体，建议不要着急，慢慢来，对自己温和一点，观察身体的信号，寻找适合你的断食方... 阅1 转自瘦龙健康 公众公开 19-11-12 08:54 |
当你没有意识到食物渴望背后的主要原因，你就可能做出错误的选择，选择吃那些立马就能快乐的食物，比如高碳水，高热量食物。据WHO统计，全世界人口所面临的最常见的营养素缺乏中，除了以上提到的铁、碘、维生素B12，钙，镁，还有维生素D，维生素A。应该说，通过不断的学习和实践，她终于开始学会照顾身体的需要，用正确的食物来滋养它了，这些... 阅1 转自瘦龙健康 公众公开 19-11-10 21:37 |
