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经常有朋友希望我写一下我每天是怎么安排时间，做完很多事情的。然后也有朋友希望知道我是怎么保养的，毕竟我看起来似乎很冻龄。所以这篇欠很久了，今天来咯。 以工作日为例： 临睡前一天晚上，准备好第二天早餐的食材，油倒好，菜放到锅里，盖上盖子去睡觉。第二天睡醒第一件事情就是开火，同时烧热水，然后去刷牙洗脸。怀姜糖膏前一天晚上准备在杯子里，热水一倒，再倒锅里，下面条，盖盖子，一会儿炝锅面就出炉了。面包前一天晚上切好片了，冰箱里拿出来，平底锅一烤，同时把玉灵膏拿出来一勺拌到姜糖水里。 这一切只需要15分钟，炝锅汤面、烤面包、姜糖水玉灵膏，都准备好了，刷牙洗脸也OK，皮肤护理好，不需要化妆，我都是日系的素颜霜+唇膏搞定。 有时候睡的晚，懒得做早餐，面包足够了。早餐不需要非得多么丰盛，孩子要理解能有面包吃就是好妈妈了。就这样，不要给自己塑造完美妈妈的形象，太累，给孩子压力也大，不好好学习是不是对不起你一大早起来包饺子？ 孩子吃完饭，送上学。路上听音频，黄帝内经、茶经、伤寒杂病论、道德经解析，不少平台都有，听呗。我上班的路上需要一个小时，很多都在路上听完的，而且可以反复听，喜欢就好。不想听课的时候听郭德纲或者喜欢的歌手最新发布的单曲或者新闻资讯、高晓松…… 只开车的时候听课不算统筹的好，我有个随身灸，可以用车载电源，我上车以后放在肚脐神阙或者后腰命门或者固定在三阴交。当然了这个从安全角度考虑并不推荐，看自己咯。如果是坐地铁，随身灸还有充电宝。总之，路上的时间，30分钟到1小时之久的话，用来艾灸+听音频，非常非常好，你不会觉得生命耽误在路上。 有一阵子我就爱听高晓松马未都等等这种综合咖聊天，就是不一样的人不一样的视角，别让自己陷入一个小圈子和小局限内，总之，听你自己的感觉，放松，不要有学习的感觉，就是听人叨叨你感兴趣的就好了。 工作是这样，先计划一下今天你要做的事情，时间排序，难易程度，考虑突发。除了柜台、窗口类工作，你一定有时间去运动一会儿。动则升阳，想要身材好，不运动是不行的。 一定有楼梯，一定有没人路过的走廊单间。侧抬腿、后抬腿、深蹲180个、上下楼梯，都有助于翘臀。你离开工位20分钟去做这个事情，完全ok。我有一阵子中午不出去吃饭，午休的时间就在楼梯间站桩一小时。站桩完随便叫个粥铺的外卖，啥也不耽误。 说自己特别忙，忙到没有时间运动的人，可能是懒。真的，运动30分钟，可以量很大了。你不能一天都坐在工位上，养出小肚子，还有个大扁屁股大粗腿不说，关键是经络不通，身体不健康。 锻炼肌肉挺重要的，我女儿小时候哺乳期的时候，我都是躺着喂，然后做侧抬腿的运动。哺乳时间很长，我就侧躺着看完了全套《求医不如求己》和全套的孙瑞雪、李跃儿、小巫…… 家近是个宝这件事情我深有体会，我前阵子换了健身的地方，最好的健身房一定不是设备最好、教练最有名的那个，一定是下楼就到的健身房！真的！ 没有什么比下楼就是健身房更好的了。一个小时，你的肌肉就能被撕裂，隔天一次就好，这个时间其实谁都拿的出来，运动以后的身体，其实特别抗压，特别舒爽。 看你的条件，安排健身时间。身体是革命的本钱，这句话真实不虚，身体不好，工作不行，学习不行，睡觉不行，自己爱不了自己，别说爱家人了。 饭后我都要喝茶，喝茶这件事情非常非常重要。为什么我总推荐武夷岩茶，以至于后来发展到我自己囤几十斤开始顺手卖茶，因为大家都发现了岩茶的好处，通督脉阳气、助消化、利水湿、通中焦。关键是新陈代谢超级好，以为你阳气足、津液补足了润大肠嘛你们懂得。那么茶点，我都是吃一些芝麻丸子薏米丸子什么的。 所以好多人说你这店里各种补品你都什么时候吃啊，哪儿有空啊。我就觉得怎么会，这不都是顺手就完成的事儿么。 工作台上再小，也可以放30*30厘米的一块儿茶巾当茶台吧。 喝茶，是我造出的我的结界。 所以我的茶台非常讲究，一定是喜欢的紫砂壶，不同色的建盏看心情换，老的器物摆件。你如何滋养生命体，靠的就是这个结界。 这是属于我私人的的世界，我的空间，精神的世界。 嗨，有个小茶台，完全不一样，谁有谁知道。 喝茶这个事情非常厉害，因为一定是你在完成一项工作，准备转换另一项工作的时候。你需要放松，然后调整状态，一泡好茶+好吃的有营养的茶点，真的是非常好的转换。 当你的身体在吃东西的时候，大脑是被迫放松的。 这就是上午茶和下午茶的意义。 有张有弛，懂得休息的人，更懂得如何做事。 晚饭对很多人来说稍微重要些，毕竟家人孩子都是晚饭才见面。 做饭要快，但是要保质保量。熬粥的锅里上层一定同时蒸上米饭，米饭上面放一层大枣，然后旁边还放了山药，这就粗粮细粮都有了。我喝粥的时候一定拌一勺铁皮石斛粉，因为我健身肯定消耗，然后工作比较忙，想要滋阴，就是喝大米粥+铁皮石斛粉。保证皮肤发质，保证五脏不虚劳。 没有太多时间在灶台上，就要合理的利用时间。炒两个菜，就同时两个灶一起用，同时出两个菜。 做饭炒菜的同时，把厨房该刷的锅碗瓢盆洗刷干净。饭做好，厨房是干净的。没必要再浪费时间收拾厨房。 如果特别忙的职场妈妈，还没有老人帮忙，雇个钟点工。 我特别推荐用小时工，专业的保洁人员打扫的房间太干净的，我真心是一个特别喜欢非常干净的家然后又没什么时间深度做清洁的人，房间的深度清洁程度，其实跟我们的身体息息相关。这个有本书解析过，不详谈，总之越干净的家居环境，家人的身体越健康。 陪孩子写作业的时候我推荐你们做脸。真的，敷面膜，喜怒不形于色。反正最少写半小时一小时的，做完面膜用美容仪做脸，拿个镜子摆前面。女人照镜子的时候，最好看，不舍得生气，就不会长皱纹，不会有法令纹。这绝对是个秘笈哈哈哈哈哈所有陪孩子写作业的家长，不容易。 关于养生，我全部都是碎片时间。 我特别推荐艾灸，所以对艾灸仪推崇备至。工作的时候，工位有放坐灸仪，我经常靠住腰来灸命门固元气。一定要午睡，哪怕在公司工位上靠着睡。午睡是养心的，一小觉可能只需要十分钟，但是非常重要，续命。带个蒸汽眼罩，有条件的买个鼻眼灸，熏着眼睛，分分钟睡着，特别好用。我是用鼻眼灸靠在大椎穴上，枕着睡，特舒服。 我现在在家工作，午睡的时候会敷一层厚厚的睡眠面膜，日本pola的黑色ba，然后打开艾灸仪，直接熏脸。脸上是足阳明胃经交汇，热熏有助于血液循环，睡醒以后气色好到爆，我觉得这个组合，有助于我的脸继续保持没有皱纹的逆龄状态。所以分享给你们。 然后美腿的秘笈是这样，竖腿贴床头如图👇 运动以后排酸、腿部线条会美，每天半小时足够。同时顺便灸膝盖，膝盖真要好好灸。膝者，筋之府；肝又主筋，膝关节好好灸，调肝～ 我就比较心机了，这个时候脚底涌泉穴放两个随身灸，晚上涌泉穴，滋阴养肾助眠。 艾灸这个事情，我全部的都是这么利用时间。写公众号的同时，也就是是现在，我还用了脚灸仪，北京太冷还没供暖，艾灸的同时还能暖一下。 女人的大忌就是湿气寒气，所以强烈推荐艾灸、喝热粥热汤、吃岩茶。这就是我的日常。 只要你合理利用时间，碎片时间统筹法用好，就是事半功倍的养生+美容+工作+学习+健身~ 特愉快，特开心~ 最后再分享个减脂的秘笈： 我大学不是美术系么，美术系历来跟音乐系一起上大课，所以跟音乐系舞蹈专业的同学混很熟（上大课不好好听，瞎聊天呗） 这些同学要练形体，保持身材，减脂，就是她们的正式课程之一有个秘笈。 舞蹈专业减脂的秘笈，每天都去操场跑步。我们大学操场不是400米一圈么，她们每天都跑几圈。老师带着。 这不是重点。 重点是，她们跑的特别慢！ 有多慢，能多慢，你就跑多慢。 我在跑步机上，设置的跑步速度，全健身房最慢。 别跟那些咣咣咣呼哧带喘砸跑步机的人学，你们试试这个～ 抗阻力训练1小时以后，基本消耗完了。正好开始跑步机上慢跑有氧，跑慢点，然后小口补口温水润嗓子就行，千万别多了。 这样特好看，脸也身上都会紧，脂肪均匀下的快，膝盖也不伤。 强调一下，想拥有美的身材，吃跟練一樣重要，甚至更重要。 碳水化合物不能断，优质无添加面包和红肉给你足够动力和肌肉补充～ 这也是中医强调的“五谷为养”和“吃血肉有情之品” 的重要性～ 美食美酒养美人～ 爱吃好吃的，这个事情，不是吃货，这是聪明的人。 吃、消化、练精化气、练气化神 没有一个美女是饿出来的～ 肌肉和肌肤都要靠气血的哦！ |
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