   全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇中风，而突然性中风可能会导致残疾，严重还会致命，因此我们一定要知道中风的征兆，才能第一时间发现病情，并进行治疗。  其实，脑中风是急性发作的慢性病，从血管出现轻微的问题，到真正发生卒中要经过几年甚至十几年的时间，一旦发生就是九死一生。在日常生活中，咱们可以用4种方法快速自己测出中风风险。 掌握四种方法自测中风 远离中风很轻松 01 找鼻尖测试法  测试者可以将双手平放于身体的两侧，然后迅速地将自己的食指放到鼻尖上，看看能否完成。 这个动作两只手都要做，可以考验测试者的平衡能力，如果存在中风的情况，此动作是很难完成的。 02 单腿站立法 有关研究发现，如果老年人没有办法单腿站立20秒以上，则在未来发生脑卒中的机会会大大增加。  所以日常建议中老年人不定期地做一些单腿站立的小动作，自测一下是否达标，因为单腿站立的平衡能力是衡量大脑健康与否的重要标志。 如果你的大脑状况欠佳，日常就要格外地警惕中风的发生。 03 观察面部变化 判断一个人是否即将发生中风，其面部的变化是重要的参考依据。  这是因为中风发生时，大脑的某一部位会出现缺血的状态，这就意味着其控制的相应部位会出现肌肉失调的结果。 譬如眼睛或嘴角往下掉、舌头偏向一边、微笑时脸部歪斜……这些都要格外警惕。 04 白纸测试法 01 夹白纸  做法： 取一张白纸，用左手食指和中指用力夹紧白纸一端，右手拽住另一端，并往外拉，如无需用多大力就能轻易拉出白纸，说明手部力量有问题。 02 手背托白纸  做法： 手部力量有问题的人还要再做一个测试：双臂前伸、平举，与肩同宽，与地面平行，五指合拢，掌心向下。 请旁人将白纸先放在一只手上，如10秒内白纸掉落或小拇指外伸，说明手臂力量确实有问题，存在中风风险。可再用上述两个方法测试另一只手。 有三个习惯的人是中风主力军 希望你不在其中 01 睡前玩手机 随着手机功能的越来越丰富，人们对手机也是更加依赖，刷剧，聊天，购物，白天上班，晚上关灯看手机的人更是不在少数。  其实相关的研究显示，经常看手机不仅伤害眼睛，更伤害大脑，因为看手机的过程大脑会始终处于兴奋的状态。 有调查报告发现，中国人90%在睡觉前会玩手机，这就会出现熬夜的结果，一旦睡眠不好，夜间出现中风的机会也会大大增加。 02 排便过于用力 现代人饮食大多比较精细，油腻，再加上运动量严重不足，这就很容易导致便秘的出现。  而对于本身具有高血压或者是其他心脑血管疾病的患者而言，长期便秘，导致排便过于用力，会致使腹腔血压上升，心肌收缩力增强，从而诱发心肌缺血症状，导致中风的发生。 03 不按时服用降压药 很多高血压的患者，在服用降压药的过程中并没有遵循医嘱，认为血压控制得很好，就擅自停药或者是减少药量。 其实这是非常危险的，血压的波动跟环境因素有很大的关系，如果外界条件致使血压猛然升高，此时再增加降压药的用量，这就会严重损伤血管内皮。 如此反复，就会造成血管壁变薄，硬化，随着会引发中风。 学会两招 源头上防住中风 其实中风的根本在于一个“堵”字。我们常说，“通则不痛，痛则不通”。人体的气血、经络、血管就像一条条河流，只有运行通畅无阻，才能滋养全身脏腑，保证身体器官正常运作，一旦血瘀，血脉被“堵”住，就会诱发脑中风。 在中医看来，轻轻地转动2个地方，比较能解决“堵”问题，还可疏通全身主要经络，活血化淤、促进气血运行！ 转动手腕 促进气血运行，不堵塞 刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。 转手腕方法： 两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形； 双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。 转动脚腕 增强器官功能，不淤阻 转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，有益于增强全身各个系统器官的功能。 转脚腕方法： 站着时：可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转300下。 坐着时：上身直，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下； 躺着时：上身直，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下。 转脚腕的方法，根据自己的情况来选择三个中的一个来做就可以了。 |
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