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文/阿秋 对于严重的抑郁症，我们在治疗和疗愈的路上要做到：“五个听话、三个放下、四个敬畏”，因为这关系到自己的健康和心灵的修复！ 这也是我们从那些康复者身上总结出来的一些治疗和疗愈的经验，今天以此汇总或者说为了提醒大家，再次来唠叨下，为的是大家能在我们的督促和提醒下做到自律和遵循科学，因为只有这样，我们才能离健康越来越近，实现真正意义上的康复！ 只要大家努力去遵循了，那么你恢复健康也就是近在迟尺的事情，康复并非如我们想象得那么遥不可及，也并非是那么容易的事情，所以需要我们努力去自律和敬畏，然后在这条路上，找到感觉，寻觅到价值和意义，那么你才能有动力去坚持。 事实上，我得告诉你，只要是好的方面，大家一定要耐住性子去坚持，只要坚持下去就会出现奇迹和美好。 这已经是不争的事实，一切的美好，都将在这几个自律下实现完美的逆袭。即：做到五个听话、三个放下、四个敬畏！ 一、五个听话 1、遵循医嘱按时吃药治疗，切勿私自用药，否则容易出现一些不可控的风险。曾经就有人私自用药，导致了癫痫的发作。这只是一方面，还有一些不可控的问题发生，毕竟是精神类药物，不是儿戏来的。所以，请认真对待，不要私自随意，只有在医生的安排医嘱下，才是可靠、科学且安全的。 2、作息规律。不管你睡不睡得着，作息一定要规律，否则作息不规律，睡眠就难以保证，只有睡眠得到了保证，我们才有力量来战胜抑郁症。 3、自律。杜绝生活当中的恶习，比如：喝酒、夜宵、熬夜！建议不要再酗酒了，酒精对大脑有大大的刺激影响，容易造成治疗上的停止不前，甚至会破坏药物的作用。不仅仅是喝酒伤及身体，其它一些生活恶习都将对抑郁症的康复形成巨大的阻碍。 4、及时复诊，别偷懒。 及时复诊的最大的意义和价值就是：医生能根据你的治疗情况及时调整用药方案，请一定要去遵循，不可偷懒。只有这样你才能在科学地治疗下，实现真正意义上的康复。 5、坚持锻炼身体，锻炼如跑步就非常不错。 锻炼身体或者确切地说跑步是疗愈抑郁症最好的天然药物，这个天然药物是无毒害的，只要坚持锻炼跑步，一个月后你就能彻底发现它的价值和意义以及好处了。就像我一样，从重度抑郁症开始跑步到如今的彻底的康复，跑步仍旧没有停止，我想也不会再停止了，这是一辈子的事情！ 因为跑步不仅仅对抑郁症有帮助，对身体也有大大的好处，这一点不用我多说，你也知道！执行力和决心是决定你能不能坚持下去最大的两股原始力，去做吧！人，不逼迫自己一下，怎么知道自己行不行呢？ 二、三个放下。 1、 放下仇恨和埋怨或者抱怨。 抑郁了，我们要学会给自己减压，而说到减压，必然要试着逐步去放下你此刻的仇恨、埋怨、抱怨，因为这些怨气如果还停留在你的身体里，那么对于你恢复健康是极其不利的，你会因此而久久走不出一些负面的情绪里，深陷在里面自我折磨，无止尽的痛苦不断地侵袭你，致使你的生活会暗天无日。放下吧！ 2、 放下令你生病的一些事情和人。 在向我咨询中有一个这样的患者，因为老公出轨了后，因为这事不能释怀和放下，从此深受打击，脑海里天天想着老公出轨的画面，越想越闹心，越想越心理不平衡，以至于根本无心去照顾孩子和做家务活了，似乎她的生活就此就已经从那时停止不前了，家庭的氛围可谓是搞得一塌糊涂，最终自己也因此患上了重度抑郁症，至此之后，情况变得越来越严重了，几乎每天都躺尸着，任何人的劝说、安抚都无用。 道理都懂，但是自己就是无法释怀，所以一个劲地在自己的世界里钻牛角尖，这样的状态维持了一年多，后来遇到了我，在我的疏导和帮助下，逐步走出了这个阴影，生活也渐渐地步入了正轨。 说这件事，只是告诉大家，有很大一部分人，是因为心里的心结无法释怀，所以自己的抑郁症迟迟不见好，可见有的时候，解脱我们并不是别人，而是自己对一件事的释怀和放下，那么你的天空就不再黑暗了，如果你硬要钻进自己痛苦的牛角尖里，那么无异于是一种慢性自杀。 3、 放过自己，不要再为难自己了。 所谓的放过自己就是不要去在意那些陈年往事了，也包括我们要对自己患上抑郁症的事实，去持有一种接纳和不去对抗的心境，即：“不去对抗、放下所谓的病耻感，真正去接纳这发生的一切”。 因为对抗只会让我们吃尽苦头，得不偿失。说得难听一些，今天的落魄，你回想下，不都是你不够爱自己，而得到的一种惩罚吗？所以爱自己一点，自私一点没有什么可好，如果以牺牲自己健康的妥协，都需要你酌情去考虑是否要去做了。以牺牲自己健康的事情，都不要去做了，也包括你总是高要求的去要求自己。适当的放过自己，是为了给自己更多时间来喘气和思考。一味地任性和高要求，只会让我们过得越来越累，这种累是灵魂上的累，太不值得了！ 三、四个敬畏。 这四个敬畏，其实是说给已经逐步走在康复和已经康复的人，因为在康复的路上，唯有带着敬畏之心，我们才能更好地预防自己再次陷入抑郁症的世界里，毕竟抑郁症的复发率是非常高的，据说抑郁症的复发概率已经达到70%以上了，可见，这种心理加精神疾病，是会因为我们再次受到打击和挫折之后，而悄悄地袭上我们的心头的，这种病，简直是令我们防不胜防啊！ 所以，建议大家要带着这四个敬畏去疗愈自己；或者带着这四个敬畏去预防抑郁症的复发之精神理念的生活要求，这样一来，就可以大大避免自己再次在原来的地方栽跟斗了！ 所谓的四个敬畏就是： 1、敬畏自己的健康和生命。 只有带着敬畏健康和生命的一颗心，我们才能在接下来的岁月里，养成良好的生活习惯，并时刻用“健康和生命”的重要性来督促、提醒自己不要乱来，那么我们就能很好的自觉起来，且美好地活着。 2、敬畏有因必有果的定论。 因果论告诉我们，一个人走到今天糟糕的地步，其实都是你之前的一些决定或者生活恶习所导致的，那么当我们来回首往事的时候，就能得出一个这样的结论来，即：今天的糟糕，是之前自己做的一个选择或者一个念头。俗话说，“不是不报，只是时候未到。” 包括我们患上抑郁症也是如此的原理，我们为什么会患上抑郁症？ 其实跟我们的一个念头和一个决定有着必然的联系，虽然这种说法有些牵强，但是细细去分析，真理就在里面，我们根本无法去否定。 所以，若想活着强大而又健康起来，那就是敬畏着去做每一件事，或者谨慎自己的每一个决定，不要图一时之快，而造成巨大的悔恨！ 3、 敬畏帮助过你的人。 带着感恩的心去回馈我们身边每一个帮助自己的人，那么你的人生也会变得精彩起来，因为别人知道你是一个懂得感恩的人，而更加欣赏你！有人说这个跟抑郁症有什么关系吗？关系大着呢！ 因为感恩心能消除我们内心的不平衡与浮躁，使得我们的内心也会越来越平静和淡定，那么做起事情来才不会浮躁和草率。 感恩心，降低了你的姿态，得到的却是更多笑脸和精神上的鼓舞与回馈，这对于一个抑郁症患者来说，比吃了蜜还甜，比一个拥抱还温暖。 4、 敬畏你的父母以及那个不离不弃爱你的人。 除了感恩我们的身边的人，我们更要感恩自己的父母和爱自己的另一半，如果没有亲情的支持，我们或许难以有力量来战胜抑郁症，当别人都不理解自己的时候，当自己受伤无处寻求温暖的时候，唯有家才能给你最真实的爱和温暖，家才是你一切的根基！ 当你抱着一颗真诚的感恩心去感恩自己的父母和你的爱人时，你会发现你心中的力量也会变得越来越夯实和强大起来，因为亲情是一种触及你灵魂深处最温暖的爱，是你活着的动力，也是你输掉所有还能给你支持的一个港湾。 带着感恩的心去善待自己的亲人，会让你的心越来越柔软，心的柔软会让你落泪和感动，而这一切就是一股股亲情的动力和能量给予给你的，你将带着这种爱和动力，更有激情和责任以及使命感地活着，到那时抑郁症又还有什么可怕的呢？ |
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