太极拳玄机184:松、沉劲的练法

上动下不动，下动上不动。这句很简单的囗诀就是练松、沉劲的秘诀。

以肘关节为例。小臂不动，肘以下抻开，这个叫沉。反过来，肘以下全不动，只有小臂拉开，这个叫松。

全身的每个关节都这样练岀来，一定是有动就有不动。

到练套路时，以某一关节为准，把身体始终分为上下两部分，然后按口诀去做。

到推手或实战时，也要按这句口诀去做，就有松、沉劲。

比如，对方出手是上动，己不能用手去接，而应该沉胯或沉膝是下动。当对方手动完开始动下身时，己则动手。