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人生活在天地之间，和自然界的六邪即风寒湿热燥暑朝夕相处，人体正气充足时外邪不敢轻易靠近。 当人体因饮食不节、劳累过度、情志不调、起居无规律等因素，损伤了正气出现暂时的战斗力下降即体虚，这时候外邪就会乘虚而入，引起各种病症。  一切疾病皆因虚， 中医讲，虚则寒；寒则湿；湿刚凝；凝则淤；淤则堵；堵则瘤；瘤则癌。 这说明虚是疾病形成前的第一步。 虚主要可以分为4类： 一、阳虚  阳虚质的人平时比较怕冷，或局部容易较凉，比如腹部较凉，或是手足冷。 饮食喜欢温热的饮食，不能耐受寒凉的饮食。 小便较清长，流清涕，或咳嗽时痰白清稀，大便稀溏，舌淡白。  易患的常见疾病 过敏性鼻炎、过敏性哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、慢性结肠炎、慢性胃炎、肠易激综合征、性功能减退、不育、宫寒不妊、关节炎、甲状腺功能低下、容易感冒等等。  调理 牛羊肉、肉桂、八角、辣椒、大蒜、胡椒 多晒太阳，特别是背部和头部多晒。 同时多做慢动作运动如太极、八锦锻、慢跑等，动则生阳，但不要做剧烈运动。  二、阴虚 不能光凭上火就判断是阴虚，如果爱上火，可又比一般人怕冷，叫真寒假热。 阴虚必须同时满足上火+比一般人怕热才成立，他们的手心足心经常是热的。 一般吃了干燥、煎炸类的东西容易上火。  易患的常见疾病或状态 容易得甲亢、高血压、糖尿病、红斑狼疮、干燥症侯群;同时还有结核病、干眼症、口疮、舌疮、咽痛、干咳、便秘、失眠等等。  调理 滋阴而清虚热，代表食物：牛奶、燕窝、蜂蜜、枸杞叶、番茄、银耳、木耳、西瓜、罗汉果、黑芝麻、梨、桃。 充足的睡眠补阴最好  三、气虚 气虚的感觉比较像能量不足，体能不行，精神疲惫。 气虚很容易跟阳虚搞混，阳虚是功能减弱+寒象，气虚是比较单纯的功能减退，寒象并不明显。  气虚主要分4类，都表现为功能减弱 1.肺气虚： 短气自汗、声音低怯、咳嗽气喘、易于感冒等。 2.肾气虚： 神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软乏力，小便频数而清，白带清稀，肾不纳气，则呼吸浅促，呼多吸少。 3.脾气虚： 饮食减少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形体消瘦，大便溏薄，面色萎黄。 4.心气虚： 心悸、气短、多汗，劳则加重，神疲体倦。  饮食调理 鸡肉、鸽子、牛肉、牛肚、猪肚、香菇、大枣、葡萄、莲子。 最简单的补气法：清晨拍手 拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。 因为早上太阳刚刚升起，天地间的阳气开始慢慢积累，人体内的阳气也随着旭日开始升发，此时拍手可以促进阳气的升发，利于全身之气的运行。 四、血虚 血虚质的感觉跟贫血有点接近，但是贫血是一种病理状态，西医有指标。血虚质意味着他的表现不算太严重。 主要表现： 面色苍白或者黄，没光泽，整体外观颜色偏淡，比如眼睑、口唇、指甲、舌体的颜色偏淡而形体比较瘦弱。女性易出现月经颜色淡而量少。 易患的常见疾病或状态 贫血，眩晕、失眠、心悸、干眼症，月经失调。 调理 桑葚、桂圆肉、大枣、葡萄、黑芝麻、花生、番茄、番薯、木耳，还有鸡肝、猪肝、猪心、猪血、鸡蛋、牛奶等等。 临床上气虚和血虚往往相伴而来，因为气为血之帅：气能生血，气能行血，气能摄血。血为气之母，血能生气、血能载气，血盛则气旺，血衰则气少。 故在临床治疗血虚疾患时，常常配合补气药，就是补气以生血之意。 身体一有虚的表现就及时调理，没有虚症，就会精力充沛，脏腑功能正常，人就不容易衰老，而且健康长寿。 |
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