|
古人将一天分为十二个时辰，子时、丑时、寅时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时。每一时辰2小时，不同的时辰对应人体不同的经脉。针对不同的时辰，可以梳理对应的经络，保养其各自对应的脏腑，规律生活，科学养生，强身健体。  子时（晚上11点-凌晨1点） 胆经当令（为了通俗易懂，名称写简单点了，当令即当班的意思） 此时是一天当中阴气最重的时间，阳气刚刚初生，胆气开始升发。 这个时辰，最重要的是睡觉。睡觉就是在养阳气，阳气即是寿命，所以最好在11点之前入睡，可以保持胆经的通常，确保胆经的消化功能、供血功能、解毒功能的正常。 休息好了，第二天头脑清醒，做事效率就高了。 丑时（凌晨1点-凌晨3点） 肝经当令 中医养生理论：肝脏藏血不熬夜 肝主疏泄，可调节、分配一身的血量，以供应脏腑、肢体和精神情志的需要。人卧则血归于肝，通过睡眠可以使肝血得到休养。 此时辰需要人进入深度睡眠。 寅时（凌晨3点-5点） 肺经当令 此时人体气血由静变动，健康人还是处于深度睡眠状态，需要在睡眠中完成由静变动的过程。故还是不要这么早起来了！ 心脏不好的老年人最好不要起得太早，更不要过早进行晨练。起床过程也不要太猛。 卯时（凌晨5点-7点） 大肠经当令：宜排便 这个时辰，应正常排便，排出积累了一夜的垃圾毒素。排便完，可以喝一些温和的白开水，即补充排便失去的水分，又可“冲洗”肠道。 辰时（7点-9点） 胃经当令：吃早饭的最佳时间 辰时，气血流入胃经，胃主受纳，腐熟谷食。此时脾胃功能最强，吃东西最好消化（胃寒的除外，♂️）。早饭必需要吃的，提供了人一个上午的营养物质，吃了才能精力旺盛，脑袋不会因为缺乏能量而昏昏沉沉的。 巳时（9点-11点） 脾经当令 脾主运化，主升清，可以把胃中的水谷转化为精微物质（营养），并输送到全身各个部位，外养四肢，内养五脏六腑。 巳时是人一天当中最精力充沛的时间，无论工作、学习、锻炼多少最适合的。不过依旧得注意养脾胃，避免久坐，吃生冷食物。 午时（11点-13点） 心经：心主神明当小憩 这个时辰，最好午睡，不分四季，半小时足矣，不需要更长，多了反而不好。小睡片刻，可养心。 未时（13点-15点） 小肠经当令：多喝水 人应该在13点之前吃午饭，这样才能保证小肠功能在最旺盛的时候，吸收营养物质。 在这个时间段，及时喝水，补充水分，稀释血液，可以保护血管。 申时（15点-17点） 膀胱经当令：工作学习练身体 此时小肠将营养输送到全身各部位，身体和精神进入了另一个强盛阶段，适合工作，学习和锻炼。如果在这个时间特别犯困，就是阳虚的表现。 酉时（17点-晚上7点） 肾经当令：补肾养精 此时宜喝水，可以清洗肾脏和膀胱，预防结石。不太适合外出活动。 戌时（晚上7点-晚上9点） 心包经当令：宜散步 最好的调理方式是和家人，朋友聊聊天，散散步！通过鼓掌，握拳，刺激心包经上劳宫穴和中冲穴，可以振奋精神。 心包经主喜乐，可以适当娱乐一下。 亥时（晚上9点-晚上11点） 三焦经当令：温水泡脚助睡眠 人体在这个时辰睡觉最好，睡觉前，可以用温烫水（40度左右）泡脚15钟左右（老年人10分钟差不多了；血压不正常的人，就不太适合了），微微出汗即可，能贯通上中下三焦。 著作权归作者所有
|
|
|
