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最近书集君在看一本书，名字叫《手写人生：改变焦虑、抑郁和悲观的习惯》，一边看这本书的时候，我就想到了胡歌，也许在车祸后漫长的术后恢复以及心理疗愈的时间里，能让他排解大部分情绪和压力的也正是他每天都坚持写下一篇日记吧。 在网页上搜索胡歌车祸，意外的发现时至今日媒体依然在报道，我想这次突如其来的车祸对胡歌的影响真的非常大。 胡歌在2006年遭遇严重的车祸，在漫长的康复期里，胡歌每天坚持写日记，希望自己不止身体恢复，灵魂也能经历一次修复。 2007年6月23日，胡歌发布了受伤治疗期间创作的《幸福的拾荒者》一书。在这本书里，胡歌讲述了2006年那个夏天那场飞来横祸的来龙去脉，用平实的笔触，怀念因车祸而不幸去世的助理同时也是生活中的挚友张冕。 也一点点拾回被撞碎的幸福片段：童年趣事、学习唱歌和演戏的故事、好友们的祝福…… 在此后的十年里，胡歌淡出人们的视线，但他还是做了很多事。他把自己出书所得的版税全部给了张冕的父母，并且相继以张冕的名义捐助了三十几所希望小学；他一有空就看书，去拜潘胜华为老师学唱歌；他留学美国，进修导演。但是，有一件事是胡歌每天坚持做的，那就是写日记。 正当那场可怕的车祸逐渐人们遗忘，人们大概也以为胡歌已经放弃了演员梦想的时候，“面目全非”的胡歌却以儒雅、深沉、睿智的梅长苏形象再次出现在荧幕，倾倒了所有的观众，大家这才知道，原来这些年来，胡歌一直没有放弃自己，他已经从一个稚气未脱的大男孩，蜕变成一个成熟知性有内涵的男人。 通过那本《幸福的拾荒者》，我们了解到，胡歌承受的远远不止身体上的疼痛，更有失去好友的哀痛、面容被毁的悲痛，以及理想的破灭、前途的灰暗，对24岁的他来说，这一切犹如千斤巨石，压得他喘不过气来，压得他经常失眠。 张冕不仅是胡歌的助理，也是他在生活中的好朋友，就在这场车祸中，这个活泼的女孩抢救无效去世了。胡歌一直不知道，因为经纪人怕胡歌承受不住打击，一直瞒着他，最后他得知好友离开时，连哭都不能痛快地哭，怕眼泪感染伤口。 面对这突如其来的打击，心灵的创伤要如何疗愈？一个前途一片光明、事业如日中天的演员，要如何面对毁容的自己，如何面对死去的好友，如何面对支离破碎的人生？尽管有很多朋友给予胡歌支持、鼓励和帮助，但是胡歌究竟能不能重新站起来，走出心理阴影，重返荧屏，就只能靠胡歌自己了。 如果皮囊难以修复，就让思想去填充它。胡歌明白靠着空虚的外表，他无法走得更远，唯有内在的修习将之转化成实力，才能让他的人生更加踏实。 他拿起笔来写日记，实现了一场自我的救赎，自己给了自己重生的机会。 为什么书集君看《手写人生：改变焦虑、抑郁和悲观的习惯》这本书想到了胡歌呢，书中写了很多关于手写日记的好处，我摘取了一些好处，仅供大家参考。 1．手写日记可以净化负面情绪 众所周知，把负面情绪压在心里是有害健康的，必须设法宣泄出来。将感受写下来是一个有效的宣泄过程，很多情况下和心理咨询或心理治疗同等有效，有时甚至更加有效。 无论是焦虑、抑郁等负面情绪，还是各种悲观的想法，都可以通过写日记释放出来，以免它们积压我们的内心，掌控我们的人格。因为受到压抑的负面情绪会不断来骚扰我们，侵略我们大脑，危害我们的身心，心理学家把这种现象称为“侵入性思维”。写日记可以有效减少侵入性思维。 2．手写日记让我们反思、分析、理解人生经历 当我们回顾和反思那些创伤性经历时，必然会进行自我探索。在写日记时，我们跳出那些经历，与之保持一定的距离，以一种观察者，而非亲历者的角度来看待那些经历，这使我们对人生有更深刻的理解，从而找到那些经历的意义。 3．反复暴露于人生问题中可以减少伤害 这个作用原理类似于延迟暴露疗法（PET）。所谓延迟暴露疗法，就是将患者反复暴露于引发恐惧的事物或环境中，比如，将患有蜘蛛恐惧症的人逐渐地反复暴露于蜘蛛面前。 PET看似简单粗暴，却相当有效。有证据表明PET对于80%的慢性创伤后应激障碍患者都有显著的临床效果。现在， PET已成为治疗各种恐惧症，包括诸如强奸、袭击、虐童、战争、机动车辆事故和其他灾难等严重创伤导致的恐惧症的首选疗法。 另外，有充分的证据表明，手写日记能使我们触及生命中更深的层面，有些人称之为“灵性”的层面。 4．手写日记通向我们的“内在声音” 手写日记将我们和内在声音连接起来，成为一种日常冥想，在这几分钟里，整个世界清静了。哪怕只写几分钟，都能让我们体验到一种全新的宁静感，一种思想和自我意识的觉醒，这样美好的体验在当今世界快节奏的生活中往往被我们忽视了。 5．手写日记给予我们自我肯定的机会 自我肯定作为一种治疗手段是相当有效的，自我肯定可以缓解压力，改善学业表现，甚至增强体质，促进健康。 人们并不渴望赞扬或羡慕，我们寻求的是自己值得表扬和羡慕的感觉。我们寻求自我价值感，它让我们感到自己的存在是重要的。通过写日记，我们可以充分地进行自我肯定。 6．手写日记是将创造性可视化的过程 可视化是一种想象自己想要的状态或结果的技巧，也就是冥想。冥想跟那些虚无缥缈的宗教没有必然的联系。在面临压力时，我们可能会想象自己处于一个安全、快乐的地方来帮助自己保持冷静；顶级销售员通常会在演示产品之前想象自己已经签单了；顶级运动员在比赛前想象自己已经赢了。这些都是冥想的形式。 写作的过程是一种非常专注的可视化过程，是最深入、最接地气的一种冥想方式，受到我们最深的情绪、想法、梦想和渴望的指引。写下的文字让我们仿佛看到了那些画面，这对身心的影响超出了我们的想象。 7．手写日记和思想的力量 研究表明，短短5分钟的愤怒爆发就能破坏人体免疫系统达6小时之久！如果5分钟的愤怒就能对身体造成那么大的损害，不难想象，如果保持愤怒、怨恨和痛苦的情绪达数天、数月甚至数年之久，会对身体产生多大的影响。 当然，好的情绪，如爱、平静和快乐的想法也是有益身心健康的。这就解释了为什么当我们放松和平静时，不需其他干预，身体就会更加健康，一些不适的症状甚至会完全消失。 手写日记使我们更能觉察自己的感受，活得更用心，反思经历，释放负面情绪，专注于积极向上的想法。 胡歌面对毁容的车祸以及执勤好友的离世也能通过写日记的方式重新振作，并且可以坦然的面对那次车祸，分享车祸修复期间的点滴，后来又塑造了一个又一个令人惊叹他演技的角色，我想他通过写日记这个方式来疗愈自己的这种方式一定带给他非常大的帮助。 最后，书集君想说在人生的旅程中，我们永远不知道，明天和意外，哪一个会先来。可以确定的是，有一些伤，我们只能靠自己疗愈。 |
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