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你 是世间独一无二的存在，所以，你的感受也是独一无二的。你的情绪，既然无人可以感同身受，那么，就独自享受吧！   本文所引用的语录来自我交谈过的不同个案的潜意识以及我自己的潜意识。催眠中潜意识的回答只针对被催眠者的具体问题，不一定适用于每一个人的每一种情况。 1 问：我们怎样看待情绪？ 答：情绪就是一个信号，就是告诉你说，你有些地方没有看到，你有些地方是你自己身上还没有被你完全认识、接纳的东西。那就根据这个信号去看它提示你的这个。而不是陷在情绪里，被情绪裹挟，感到难受，然后就责怪自己。 情绪是给你的信号，而不是一个装你的筐。像情绪该有的那样去使用情绪，去看待情绪。 2 问：TA为什么会有这些情绪？ 答：TA有很多标准。TA不停地把自己跟那些标准去比较，很多的评判。 在遇到任何事情的时候，TA都会想很多，就像一个刹不住闸的水。TA的标准就像水流过的那个岩石。TA一去想，这些水就出来了；TA的这些标准，那些岩石，不断地击打着流过的水，哗啦哗啦哗啦，这些情绪就出来了。 问：怎样释放这些情绪？ 答：现在TA已经有这个意识了，尽管TA可能还不知道这个评判的标准在哪，但TA会去观察自己，意识到自己是不是有什么评判。这就是很重要的一步，就是要有个自觉的意向。 当有情绪的时候去观察，当有东西想表达的时候，表达出来。如果一些事情你把它藏起来，或者你因为羞耻或不安全感，你怕被人误解或者怕影响跟别人的关系，你把它藏起来，那你其实又在评判。你等于在处理一个评判的时候用了另一个评判，你在解决问题的时候又同时制造着问题，你永远解决不了这个问题。所以要放下评判。 没意识到的时候，也没有关系，你可以表达，表达会帮助你去深入地接触到那些东西。真实地面对自己。如果这个东西不是需要对别人表达的，那就对自己表达。跟自己讲出来：我承认这个东西，我承认这个。 如果自己就是真的不知道，我还没有想明白，就接受这个不明白，说：我现在还不清楚它来自哪里，但是我会在新的信号来的时候去觉察，我会一直去观察，直到我发现是为什么。 不要用评判去处理评判，不要用担心恐惧去解决这件事情。 ３ 问：怎样可以在表达自己时不受情绪影响呢？ 答：要跳出情绪去觉察自己。有情绪在，TA就不能冷静思考。当没有被情绪影响的时候，其实这件事就不算什么事了。 任何事情，只要你不把情绪牵扯进去的话，其实它不会影响到你的。所以当你有情绪的话，也是照见你自己，让你去觉察你恐惧的是什么东西，你到底怕什么。这些要慢慢去觉察。 ４ 问：在与人相处时有了情绪，怎么处理比较好？ 答：处理情绪当然是要抽离了。让自己始终有一个很清明的状态。很清明就是说，能清醒地觉察自己在情绪中。如果一直都能保持的话，别人的说话就不会引起你的情绪。 问：在情绪到来的当下，做到抽离可能还不是那么容易吧？ 答：先把嘴闭上。先不说话。不说话了就容易向内思考，把TA分往外面的精力往回收一收。 ５ 问：我们可以去主动选择自己的情绪吗？ 答：其实你无意识中都是在选择的，但是你可能有意识地不这么认为。你有时候有意识地觉得，我好像控制不了自己的情绪，但其实都是你自己选择的。 问：那为什么人会选择悲伤的情绪？ 答：不要觉得悲伤就是不好的情绪。悲伤也是一种体验，和那个人觉得好奇有趣是同等价值的，都是一种丰富的东西。 悲伤并不是不好的东西。而是当悲伤时你不允许自己去做什么，这个不允许自己去做的选择才是“不好的”。人们觉得这是悲伤的结果，其实不是，是你在悲伤之后的选择。 悲伤也是很美好的体验。有个词叫“一蹶不振”。一蹶是个体验，不振才是选择。也许你蹶来蹶去，就发展成一种舞蹈。 所以不要把悲伤和抑郁结合在一起，说悲伤就是自我封闭，就是自我毁灭。不是这么回事。 （待续） 作者：恩宁Lora |
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