15种平板支撑，配合有氧运动，干掉你的大肚腩！

配合有氧运动，

干掉你的大肚腩！

建议先进行

30分钟左右的有氧运动后，

再用以下15种变式平板支撑练起来。

练习时要求

每个动作做10-20次或30-60秒，

具体请结合自身实际训练水平安排。

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