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说到降血糖，糖友们的第一反应是什么？吃药还是打胰岛素？或者饮食、运动调理？都对，想要降糖绝对不是靠一方面的努力就能看到效果的，一定要多方面的结合。生活方式的改善，配合胰岛功能的恢复，从细节做起，即使没有吃药的糖友也可以看到降血糖的效果。 今天就跟大家分享一个生活中降糖的小细节，虽然细，但是做好了，一个月左右大家可以看到血糖是有明显下降的。就是科学喝水降血糖。 但这不是让你只喝水不吃饭，它是一种让糖尿病人用合理喝水来降低血糖的一种方法。作为最简单的辅助降血糖手段，却很有效。 具体方法：早饭、午饭、晚饭进餐前半小时喝300毫升-500毫升温开水，坚持一个月，你的血糖会比之前降低很多，同时血糖也能平稳很多。 对于水的种类，其实有多种选择。在生活中，其要以白开水为主。当然，茶水也是较为适宜的，如绿茶、苦荞茶、白茶等，而豆浆和牛奶也是不错的选择。需要注意的是，大部分饮料里面都含有糖分，因而此时并不适宜糖友们进行水分的补充。 为什么这么做？给大家讲两个好处： 1、能够在一定程度上减少食欲，保证了饮食可以吃到8分饱为止。如果有餐后运动习惯的糖友，这样相当于抵消了近15分钟消耗的热量。 2、糖尿病人餐前喝温开水，避免了餐中和餐后口渴口干的现象。特别是有的糖友在饭前没有喝汤的习惯，又怕喝粥升糖，这样更有利于血糖的稳定性。 3、事实上，多饮水也有助于保护机体的肾功能、控制蛋白尿。但是，对于浮肿明显且尿量减少的糖尿病患者而言，饮水量需格外注意。由于其喝进去的水份往往不能保留在血管中经肾脏排出，因而在平时的生活中，患者们要适当控制水份的摄入。 有的糖友说，白开水没有味道。建议可以加入少量柠檬汁，增加水的味感，喝起来相对更舒心。糖尿病人是可以喝柠檬水的，不怕升高血糖，并且柠檬有一定的抗氧化性，对糖友身体循环也是有好处的。 |
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