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糖尿病属于一种代谢类的慢性疾病，现在在生活中有糖尿病的患者越来越多，这几乎已经成为了一种非常普遍的疾病。虽然现在医学水平已经比较发达，但是对于这种病却并没有什么好的方法能够彻底治愈，往往发病之后人们就会通过使用药物来进行血糖的控制，其实糖尿病人想要血糖稳定，在平时生活中就应该要多加注意。 那么想要血糖稳定，平时应该怎么做？ 1、多喝水 平时多喝水对于身体健康是非常有帮助的，当然糖尿病人在平时生活中也应该要多喝水。这是因为水分在进入到身体里面之后，血液的浓稠度就会变得比较低，循环的就会比较快，这样能够提升代谢速度，摄入身体里面的糖分也会随之代谢出去，所以就能够让血糖控制在更低的水平，因此糖尿病人每天水分的摄入量应该是7~8杯。 2、做运动 运动能够让身体的各项机能得到提升，那么对于糖尿病人来说，每天适当的运动是非常有利于血糖的稳定的。但要注意运动的量不要太大，每天最好半个小时左右即可，还有选择运动的方式也要注意，尽量不要选择一些过于激烈的，最好选择有氧运动，像是游泳、慢跑或者骑自行车。 3、保持良好的睡眠 睡眠的好坏会直接影响到身体的健康，对于糖尿病人来说保持良好的睡眠是至关重要的，因为如果睡眠质量很差或者是有严重睡眠不足的情况，都会导致身体出现代谢速度减缓或者循环受阻的现象，这样病情就容易加重。所以糖尿病人应该要保持良好的睡眠习惯，这样才能够让血糖一直保持稳定的状态。 4、保持好心情 心情的好坏会直接影响到糖分的控制，糖尿病人一般情绪会变得特别敏感，所以脾气就容易大，容易上火，而且精神也容易过度的紧张，这样对于控糖是非常不利的。因此糖尿病人在平时就应该要学会自我调节，保持积极乐观的心态，这样血糖才能够稳定下来。平时可以多出去走走，呼吸一下新鲜的空气，还有可以学会转移注意力，比如说跟朋友聚会或者是看看书，听听音乐等。 糖尿病患者在饮食方面也要注意，应该多吃一些低糖的食物，像是大麦，芹菜，油菜，黄豆，不要吃一些高糖、高脂肪的食物。还有糖分太高的时候，应该要注意口服降糖的药物，但不能自己盲目服药，要在医生的指导下服药。  |
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