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顽固性失眠好几年了，入睡难没有睡意，该怎么办？ 睡眠障碍包括入睡困难、早醒和多梦，困扰的人太多了，多少有睡眠障碍的人到处治疗，到处寻找偏方妙方，但都没有得到满意的结果，甚至越来越焦虑，越来越痛苦。 实际上，就是很多专家吧失眠的原因搞复杂了，本质上讲就是怕失眠造成的，由于个性比较敏感，又听说了很多关于失眠有危害方面的知识，如失眠长了会得病，得大病，变老，变丑，掉头发，长斑，不能正常工作学习，不能考试，全身难受等等，再有某些不愉快，不舒服的经历，就可能形成失眠。 失眠的人都会太在意睡眠，形成了躺倒床上就兴奋的条件反射，越精神就会越焦虑，以致恶性循环。解决的方法是改变对睡眠的看法，想想过去经常夜班，打更，喂牲口的人经常夜里不睡，很多科学家经常性的实验室几天几夜不合眼，都没有造成什么危险，相反这些人往往很健康，说明少睡点并没有大不了的。这方面的例子很多很多，在此基础上，通过暗示放松训练，只要能达到躺在床上能静下来，就可以进入睡眠状态。如果有早醒，也用类似方法解决。如果多梦，且噩梦多，就要了解过去经历，努力让自己自信起来，内心强大，那些梦境就会越来越少。 |
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