生活中,我们常会碰到这样的现象:因为别人的一句恶语而想上大半天;因为一顿争吵,一整天心神不宁;太看重别人的看法,过于敏感多疑。 其实,这就是典型的不能自控情绪的表现,负面情绪占据了主导地位。
是的,事情的本身是固定的,变化的是我们对事情的看法,情绪的变化归根结底源于我们的内心。当你觉得负面情绪无法自控时,不妨试着用这4点方法去处理它。 蔡康永 一、对于鸡毛蒜皮的小事,耐下性子去解决生活中,我们的心情总是会碰到一些鸡毛蒜皮的小事干扰,而影响一天的心情,其实这是得不偿失的。 上班时错过了公交;工作时同事故意甩锅给你;刚回家发现忘记带钥匙,就是这些小的不能再小的小事,令我们恼怒,一整天心情乌云密布,影响工作也影响效率。 其实这些事,错都不在你,我们没有必要生气。这个时候,一定要耐住性子,耐住性子去解决问题就是克制情绪的第一步。 耐住性子去解决问题,去办法,静下心来去思考,方可解决问题。 二、面对损失,坦然接受,学会心理暗示面对损失,大家都会心疼,心疼时就会情绪失控,此时此刻,我们定要学会接受,坦然接受,给自己心理暗示,“好事多磨”、“破财免灾”,让自己达到心理平衡。 早年的曾国藩,是一个暴脾气的人,尤其在兵败江西的时候,曾国藩的心情差到了极点,他曾写下诗篇“闻春风之怒号,寸心欲碎。见贼船之上驶,绕屋彷徨” 而后曾国藩因为心情不佳经常挑事与兄弟闹别扭,导致曾国藩的六弟曾国华在三河之战中阵亡。 这时候曾国藩才意识到控制情绪的重要性,他将弟弟的死归咎于自身,认为这是上天对他们兄弟不合的惩罚,自此加强情绪控制能力,逐渐达到了宠辱不惊的状态。 三、麻烦面前,不要想如何抱怨、逃避,而是想如何解决遇到麻烦,最忌讳的是唉声叹气地抱怨,最忌讳撇清干系推卸逃避。一旦犯了这两点,只会让事情更加糟糕。 前者,你抱怨、叹气,只会给自己糟糕的心理暗示,比如说,这个工作你出了错误,你叹气说“太难了”,你就会形成做不好的潜意识,接下来的工作必然会受影响。 相反,你想着我一定能做好,我一定能攻克,不断给自己鼓劲,自己的状态无形之间就会调整到最好。 而逃避,看似躲得了一时,但是该面对的还是要面对,总会有付出代价的时候。 四、越是难过越要笑出来,多和身边的朋友接触,转移目标当你的坏情绪,实在难以控制的时候,就不要一个人呆着了,多和朋友倾诉一番,出去走走,散散心,转移目标,让自己尽情于天地和自然。 可以这样想问题,这件事,放到5年后,会有怎样的影响,什么事情都是一时的,都是过眼烟云,放松好心情后,问心无愧去面对。 人生,万不可被情绪左右,记住这4点,遇事不抱怨、不推卸,能够坦然面对去解决,方可让
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