发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
初学者练习犁式,背部容易弓,胸腔塌下去
可以用上瑜伽带,让手肘不向外滑动
用上瑜伽毛毯,让脖子更加舒适
坐骨向上延展,把背部拉直
刚开始做鸽子式,因为髋部不够灵活,虽然抓到了脚,但是身体歪向一边
可以用上瑜伽砖,让骨盆摆正,坐直坐高
如果背部没有弓,是很难把脚离地的
要低头弓背,让膝盖靠近胸腔
这个时候,手臂不是垂直地面的,肩膀在手腕前方
这是初学者练头倒立最容易犯的错误
如果手肘太开,大臂不好发力,肩膀提不起来
这时候肩膀压力大,肩胛骨会挤压到一起
手肘要与肩同宽,大臂垂直地面
这个时候更容易让肩胛骨展开,肩膀稳定有力
同样的,肩倒立也很容易手肘打太开
这时候臀部不够高,脊柱就没有办法立直
用上瑜伽带,固定手肘的位置不变,与肩同宽
可以更好地让脊柱立直
来自: 博览群书我爱书 > 《待分类》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
如何用瑜伽砖开肩开胸
如何用瑜伽砖开肩开胸。推荐5个瑜伽砖辅助体式,帮助打开胸腔和肩膀,每个体式保持2-5分钟。跪立,大腿垂直地面,双手放在垫高的砖块上...
90%的人都会做错的10个瑜伽体式,看看你中招了么?
90%的人都会做错的10个瑜伽体式,看看你中招了么?90%的人会做错的10个瑜伽体式。相对大多数初练瑜伽的朋友来说,很多时候难免会用自己...
9个超有效的开肩瑜伽体式?
9个超有效的开肩瑜伽体式?做3个(或更多)简单的开肩瑜伽体式,肩膀会放松,胸腔会打开,呼吸会更加顺畅和深入。下面9个开肩体式,值得一试!从下犬式开始,然后膝盖跪地,弯曲手肘,互抱手肘量一下距...
这套瑜伽「开肩术」,教你避开体式误区,轻松拥有美人肩!!!
这套瑜伽「开肩术」,教你避开体式误区,轻松拥有美人肩!!!2常见的瑜伽开肩「误区」A. 认为瑜伽开肩没必要。开肩术之毛巾版。③如上...
肩部在四柱chaturanga时的肌肉你用对了吗?
肩部在四柱chaturanga时的肌肉你用对了吗?我们在做平板,chaturanga四柱,手臂平衡,vinyasa穿越时候, 肩膀的正确使用非常重要;带着...
「打卡04」肩膀酸痛?练好这5个瑜伽体式,帮你有效缓解!
练好这5个瑜伽体式,帮你有效缓解!原创: 向小园 瑜伽网 1周前。坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最...
学会这一招,缓解肩颈腰椎如此简单,还能挑战高难体式
可以说作为一名瑜伽练习者,如果学会利用瑜伽道具来练习,那么这将会加快你成长的步伐。即便是不练瑜伽的人,也能通过利用瑜伽道具来缓...
李嘉欣分享心得:“做完这个的舒畅难以形容”
李嘉欣分享心得:“做完这个的舒畅难以形容”伸直手臂,将上半身往大腿方向推,使背部伸展。三、体式要点。背部延展,手推地的反作用力...
颈部僵紧让人疲惫,可以使用瑜伽体式放松,舒展身躯,平静心情
颈部僵紧让人疲惫,可以使用瑜伽体式放松,舒展身躯,平静心情。【文章导读】颈部僵紧让人疲惫,可以使用瑜伽体式放松,舒展身躯,平静...
微信扫码,在手机上查看选中内容