《非暴力沟通》30句

1、分类和评判提倡的是暴力。

2、对他人的评价，实际上反应了我们的需要和价值观。比如，同事太冷淡，反映着你正需要前辈的指导。男朋友好扣门，反映着你可能正在大手大脚。

3、如果真的想过上悲惨生活，就去与他人作比较。

4、不得不，公司规定，领导说的……用这种开头的话，都是在回避责任。

5、我们不能强迫他人按我们的期待生活，那是很危险的。

6、不要强人所难，那是在企图去驯化对方。

7、印度哲学家克里希那穆提曾经说，“不带评论的观察，是人类智力的最高形式。”

8、少评论，多观察。

评论：你很少配合我。

观察：我最近组织了三次活动，每次你都说你不愿参加。

评论：欧文是个差劲的控卫。

观察：欧文在过去5场比赛没进球。

9、示弱有助于解决冲突。

10、如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果直接说出我们的需要，其他人就较有可能作出积极的回应。

11、当对方给予反馈，表达我们的感激。如果对方不愿反馈，倾听他的感受和需要。

12、要分清楚请求和命令。

13、尽管有种种相似之处，生活的每时每刻就像一个刚出生的婴儿，一张新的面孔，我们从未见过，也不可能再次见到。我们无法停留在过去，也无法预见我们的反应。我们需要不带成见地感受变化。我们需要用全身心去倾听。

14、不要急着做什么，站在那里。

15、分析妨碍了聆听。倾听的这种品质，体现了它与理解以及同情之间的区别。

16、为了幸福，必须把“别人怎么看我”这个问题放在一边。

17、你越是留意自己内心的声音，就越能够听到别人的声音。

18、在一个生气的人面前，永远不要用“不过”“可是”“但是”之类的词语。

19、倾听亲人极为困难。

20、自责是尚未满足的需求的可悲表达。

21、不论你选择做什么，了解自己为什么要那样做。比如，为了钱，为了得到赞同，为了逃避惩罚，出于羞愧和内疚，还是为了履行职责。

22、当我们意识到自己的需要，愤怒就转变为服务需要的情感。

23、表达愤怒的四步曲：

一，停下来，呼吸。
二，留意我们指责。
三，体会我们的需要。
四，表达感受和尚未满足的需求。

24、一旦意识到他人的感受和需要，我们就会发现彼此相同的人性。

25、练习把每一个指责都转化为尚未满足的需求。比如，“你让我很生气”转化成“我需要你的关心”。

26、沮丧是因为一个人处于激烈的内心冲突之中，无所适从。我们内心也有一种声音说，“我想这样做”；但又有一种声音说，“不，你不应该这样做”。这样，我们就陷入了僵局。

27、专注于我们想要做的，而不是追究错在哪里。

28、体会自己的感受和需要可以释放压力。

29、要学会接受别人的感激，不要那么谦虚，因为你没有那么伟大。

30、一件值得做的事情即使做得不怎么样也是值得的！

著：马歇尔·卢森堡
译：阮胤华