你有多狠,就有多美。这句话在女明星身上,简直体现得淋漓尽致。前几天,“太子妃”张天爱还因超强自律减肥荣登热搜。倒立起床、运动刷牙、一边举哑铃一边化妆...没有丑女人,只有懒女人。张天爱早餐只吃鸡蛋和蔬菜沙拉,其中蔬菜沙拉只吃了两口黄瓜!两口黄瓜!拍戏收工之后,为了犒劳剧组工作人员,张天爱给大家定了炸鸡。在朋友们的连番怂恿下,张天爱破功吃了一口炸鸡。一天基本没吃啥,晚上还要边护肤边运动。自律达人的名号,当之无愧。论自律,张天爱确实狠。但话说回来,娱乐圈的瘦身女战士,从不止张天爱一个。听到女明星们的瘦身奇闻,我想拍死上一秒猛吸肥宅快乐水的自己,更是忍不住要问,没有女明星的自律,就不能拥有好身材吗?北京体育大学运动营养师,杨澜、胡可、蔡少芬等众多明星推荐的瘦身塑形教练—金紫亦曾经的我因为肥胖而自卑抑郁,但自从开始接触专业瘦身塑形后,我的生活发生了翻天覆地的变化。体重:自费10万系统学习专业知识,考取了国家健身营养师、运动营养师等多项资质。不节食、不吃药,从180斤瘦回108斤。事业:创立了大蜜减脂营,帮助20万 女性成功瘦身,并成为《拜托了,妈妈》、《你好,生活家》、《育儿大作战》嘉宾。还有幸收到著名主持人杨澜地邀请,在节目上带动嘉宾一起瘦身。做课:我将多年的健身塑形经验打造成线上课程《14天极速瘦身法》。如果是以前的我,一定不敢想象会以营养师、瘦身塑形专家的身份跟大家交流。但现在,我可以肯定地告诉大家,减肥并不难,只要掌握正确的方法。想成功瘦身塑形,盲目行动是最大忌。减肥前,要确保方法正确,绕过减肥路上的坑。90%的人在减肥时,首先想到的办法就是节食。但实际上,节食是有效瘦身的最大阻碍。从营养学的角度来说,人体是一台精密的仪器,当摄取的能量少时,身体会自动舍弃不必要的能量消耗。而肌肉消失,会降低我们的基础代谢,一旦你开始吃东西,就会越来越胖。所以,10个人节食减肥,9个人都会反弹,反弹后必然会带来巨大的心理压力,让人对减肥丧失信心。不仅仅是反弹,节食减肥还会带来脱发、失眠、起痘、月经不调等问题。这也是为什么有些朋友越减肥状态越差的原因之一。我在过去的减肥训练中,见过许多有毅力的朋友,但可惜的是练习方法不对。而在众多练习项目中,马甲线就是非常容易“练错”的一项。 练了很久,仍是没有马甲线; 不仅没有练出马甲线,肋骨却越练越高。 造成以上问题的原因通常有两个,一是练习时使用的呼吸方式不对;二是腹横肌没有激活。如果一直注意不到这两个问题,练再多都没用。而激活腹横肌的方法出乎意料的简单,只需要1个动作就可以。减肥路上,像上面介绍的坑还有很多,迈过这些坑能大大降低减肥的难度,相当于成功1半。我们在减肥之前应该知道,维持身材是一项长期工作,不是短期出差。靠毅力减肥,简直是一种自虐行为。除非你像女明星一样,有着非常强大的自律性,能够十年如一日地控制饮食,并有专业的健身教练随时指导塑形。但这显然是不现实的,所以想成功瘦身、长期保持身材,一定要找对方法。提到减肥必然要说GI(血糖生成指数),GI基本上代表了人体进食后身体血糖的生成情况。GI值高的食物通常能被快速消化吸收,引发血糖的剧烈波动。而GI值低的食物恰恰相反,餐后容易让人产生饱腹感,并帮助身体燃烧脂肪,减少脂肪的存储。基于这个原理安排饮食,不用挨饿还能越吃越瘦。(ps. 我在《14天极速瘦身法》课中,分享了3套科学的饮食方法。同时,为了配合课程的14天运动,专门打造了14天的瘦身食谱,并整理出了100种可以多吃的膳食纤维食物,365天,天天不重样)好身材不等于越瘦越好,女人减肥的目标不是控制体重,是全身塑形,并针对身体局部特点进行专项锻炼。比如说,腿部肥胖通常有多种:水肿型、脂肪型、肌肉型、肌肉脂肪混合型。不同肥胖类型的腿部瘦身,有不同的方法。对于水肿型的腿:要注意喝水、多吃富含钾的食物。对于肌肉型的腿,或者肌肉脂肪混合型的腿:要做针对性的拉伸动作。划重点:不同部位有不同的练习方式、注意事项。掌握正确的方法才能保证不练错,练哪个部位,哪个部位更美型。(详见课程)只有真正体验过减肥的难,才能知道这个世界对胖子有多残忍。从180斤减到108斤,我从自卑妈妈成功逆袭为女强人。而这次,为了帮助更多的人,我花费近半年时间,考虑到不同年龄、不同职业人群的需求,完善了线上课程《14天极速瘦身法》。 1、配合14天的课程运动,推出针对性食谱,以及7日饮食基础搭配模板,保证365天,天天饭菜不重样;2、找出让你发胖的元凶,全身减脂 局部塑形,让你知道怎么动才能瘦得快;3、融合普拉提、高强度间歇有氧等多种运动形式,帮你实现高效减脂;4、为避免出现运动拉伤、不当呼吸等问题,每个动作我都会尽量详细地讲解要点和注意事项;手把手教你练、教你吃,不费时、易坚持、不节食、吃的饱,在家就能轻松瘦出S曲线。25堂精美视频课 14天针对性瘦身食谱 33个局部肥胖解决方案 不用上万的私教课, 仅需 79 元! 平均每节课不到一块巧克力的钱
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