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如果你能照顾好自己的身体，那你就能照顾好生活中80%的事。 作者简介：韩瑞丹，全国高级康复理疗师，艾灸师 云南有位老先生，活了一百多岁，仍然眼不花、耳不聋，身体矫健。很多人好奇他长寿的秘诀，老先生每次都哈哈大笑道：“哪有什么灵丹妙药？我的秘诀只有一个，那就是：头要冷，脚要暖，腰腹要常温。”那么中医讲的“凉上、暖下、温中”养生之道是什么意思？ 上冷下温，为身体设好屏障 如今有这么一种现象，不少人在大冬天的时候头上戴着厚厚的帽子，可穿的衣服却少得可怜，尤其是爱美的女孩子，冬天可以头上戴着棉帽，上身穿着厚厚的羽绒服，可是却光着腿和脚或者穿的很单薄，这种现象非常普遍。事实上，这种穿衣服的方式虽然漂亮，但是从中医医理上说却是大错特错的。 我们穿衣服讲求什么呢？除了遮羞和美之外，更重要的是帮助身体维持正常的温度。老百姓常说“凉上暖下温中央”，这才是健康之道。 凉上：防止上火及心脑血管疾病 凉上就是要保持头脑的冷静，防止火热之邪上攻头部。 中医认为：头为诸阳之会，人体六条阳经全都上升至头部，胸上至头的阳气最为充足，也较为耐寒。统辖火的心在上，故火热之邪也易循经上攻于头部，出现头昏头胀、眩晕等多种病症。 另外，此时人体本就极易上火，心情易急躁，易使血黏度增高，加上气候寒暖反复，心血管疾病患者防不胜防，所以秋冬季是心脑血管疾病高发季节，如脑血栓，冠心病等的发病率占全年发病总人数的69.5%，所以，这类患者保持头部适当的温度就非常重要。 体力劳动与习武之人，多数时间头凉脚热，所以身体强健；脑力劳动者用脑多，头脑常保持高热状态，所以身体比较羸弱。 如何凉上 冷水洗面：保持腰部和腹部温暖，疏通中焦，艾灸足底以及下肢穴位，引火下行，自然能够保持头脑冷静。正所谓，头寒足不冷，气血通久恒。艾灸下肢穴位，引火下行：上身部位的穴位少灸，灸完后可以从下腹部或者后腰邸部的八髎、足三里、涌泉从上到下的艾灸，打通中间的障碍以引火下行。 要注意的是，对普通人来说，凉头不失为一条好的养生之道，但是，老弱病残者，可能对寒热的耐受性较差，则应小心调摄。头凉并不意味着刮风下雪也不戴帽，让头与寒冷“赤裸相见”，适当的头部保暖与“头凉”之说并不冲突。 暖下：补肾强身，激发一身之阳气 暖下就是暖足部。“若要安，脚要暖” 脚离心脏最远，号称人体第二心脏，血供缓慢，保暖功能差，易遭寒邪侵袭，如果不把它的温度保护好了，人体的气血运行就会受到影响。下肢循环不好，不只是脚的问题，包括膝关节和泌尿生殖系统都会受到不同程度的影响。 但是脚部保暖归根结底，就是养阳气。阳气真正来源于脚底的涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。因为脚心是悬空的，而涌泉穴正是在悬空的位置。这跟养花的时候花盆底部都留一个窟窿以让地气上来道理一样。脚心悬空也是用来通地气的，这便是涌泉穴的意义。 如何暖下：灸涌泉，常泡脚，乃暖下之本 艾灸足底的涌泉穴，这是肾经首穴，艾灸时能感受到全身热量的涌动，还能滋阴降火，引火下行，达到头冷足热的目的。 夜晚就寝前热水泡脚，撒点花椒或者艾草，泡到微微发汗为止，可以有效驱除寒气，温暖全身、消除疲劳、改善睡眠、提升免疫力。 温中央：肚脐与腰眼，保护好您的先天与后天 不少人注意到防寒了，也特别注意到脚的保暖问题，却单单把中央给忘了，像现在在年轻人中特别流行的露脐装或者低腰装。虽然把美丽的小蛮腰向人们展示了，却把健康给丢了，要知道，健康美才是真的美。 中医的医理是“阴阳分明”的：腑为阳，脏为阴；背为阳，腹为阴。而肚脐则是阴中之阳，代表着后天。后背的腰眼则是阳中之阴，代表着先天。有些女性穿衣服喜欢前面露脐，后面露腰，透阴透阳，就会使纯阴阳之气外浮，性格也会因此容易浮躁，腰腹受凉，也自然会让子宫“着凉”。中医说“血遇寒则凝”，既然凝住了，自然也就不通。“不通则痛”，痛经也就在所难免了，更有甚者还会影响将来的生育问题。 而且腹部这里本就属阴，阴属寒，人体六条阴经聚会在腹部，腹部可谓人体极阴极寒之处。寒久了则凝，凝则瘀，痰湿瘀毒这些体内垃圾最易瘀堵于腹部，造成上下不接，上热下寒。妇科病也喜欢生长在寒冷、湿气足的地方。因为腹部处于一个低洼的地理位置，所以寒湿最易汇集，并涌向胞宫，引起月经不调、崩漏、带下、不孕、子宫肌瘤、卵巢囊肿等病。 而腰为肾之府，—旦腰部受寒而造成肾气受损，伤了先天之气，同样会造成腰痛、生殖系统疾病。 如何暖中央 艾灸腰腹部：这是最直接有效的方法。如果你不懂经络配穴，只灸肚脐一穴都能起到很好的养生保健效果。虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可健身延年。 另外，还可经常艾灸气海穴（强壮穴）、关元穴（温洵丹田化热），命门穴（提升一身阳气）。如果你嫌找穴位麻烦，还有更简单的办法，那就是用菩提灸小灸炉，先灸腰部，再灸腹部，每天灸一次，每次40分钟，简单又方便，保你身强体壮、延年益寿。 |
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