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上热下寒是现代人最常见的一种症状，上热下寒体质一般指的是上身容易出现发热上火的现象，下身却经常处于寒冷的状态，尤其是在冬天容易出现手足冰冷的现象，而且在这种情况下却不能够进食热性的食物，一旦摄取热性的食物就会导致身体出现上火，这种体质就被称为上热下寒体质。 上热下寒有哪些症状？ 一、上身症状 容易出现口腔溃疡、牙疼、流鼻血、目赤红肿、青春痘等问题。 二、下身症状 容易出现经常拉肚子，腰膝腿软的现象，如果是女性还容易发生痛经，也容易经常出现手脚冰冷，特别怕冷。 什么原因会导致上热下寒体质的出现？ 1、缺乏运动容易导致体内气血不通以及身体淤堵，此时体内阴阳平衡被打破就极易形成上热下寒的体质。 2、饮食不当也会引发上热下寒体质的问题，比如经常食用煎炸和上火辛辣的食物，这些食物极易导致大量的热毒积蓄在体内并加重身体的负担，另外也有人反季节寒凉的蔬菜水果摄入太多，此时会损伤中焦的脾胃并引发胃胀胃痛的不适，特别是脾胃虚弱削弱就会影响热寒的平衡并引发上热下寒体质的问题。 3、肾阳不足是上热下寒体质的一大诱因，比如冬天不避寒、喜冷饮、纵欲熬夜等，这些坏习惯都会导致肾精被消耗掉且引发肾虚问题，继而患上上热下寒的毛病。 怎么调理上热下寒体质？ 注意日常的饮食 上热下寒人群日常饮食要以平性为主，多吃大米以及面食等食物，少吃牛羊肉、辣椒等容易上火的食物，另外食物宜水煮清蒸而不要煎炸爆炒，不宜多喝冰凉的饮料水果雪糕等，尽量选择温热的食物。 注意生活起居 上热下寒人群不宜频繁熬夜，坚持早睡早起有助于肝胆经气顺畅并促进阳气的生发，在减轻身体的负担之余也可以缓解上热下寒的症状。 坚持做瑜伽 坚持瑜伽可以促进气血的运行并加速身体新陈代谢速率，增强机体免疫力也可以起到调理上热下寒体质的作用。 树式 山式站立，右腿保持平衡，屈左膝，把左脚脚掌放在右大腿根部，脚跟贴会阴。双手在胸前合十，保持均匀深长的呼吸，保持数秒。 上犬式 俯卧，双手放在肩膀两侧，保持双腿绷直，脚背贴地，用背部的力量将脊柱一节一节地向上卷起。用双手的手臂力量，推起上半身，并保持，不要耸肩，感受脊柱的底部到头顶的延展，保持至少五个呼吸。 战士一式 山式站立，双腿分开一步左右的距离，吸气，双臂向上举过头顶，双手合十，手臂保持伸直。随呼气，屈右膝，直到右大腿与地面平行，右小腿与地面垂直，大腿和小腿呈直角，弯曲的膝盖不要超过脚尖。 猫牛式 双手五指张开撑地，双膝间一拳的距离跪在垫面上，脚背贴地，腿垂直于空中。吸气，臀部指向天空。腰、手下沉，然后抬末尾，眼睛看向天空，呼气，拱起腰背，眼睛看向肚脐，收住腹部中间。 温馨提示 上热下寒体质的人在生活中是比较常见的，这类人在平时的生活习惯没有规律，而且饮食也没有注意，导致身体经常出现上火。因此这类人在平时要格外的注意，可以通过以上这几个方法来帮助调理自己的体质，从而避免自己经常出现上火的现象，也能够改善自己下身寒冷的现象。 |
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