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长寿对于每个人来说，或许都是一件十分期盼的事情，谁都想要自己跟家人朋友能够健康长寿，对于男性来说平均年龄比女性短，因此很多人在心里也是暗暗担心，其实只要男性的身体健康，意味着寿命的长度不会太短，男性只有身体处于正常，并且没有疾病的状态下才能够让自己活得更久。那么一般寿命长的男性晨起都有哪些表现呢？ 男人“寿命长”，晨起会有3个表现，若你全占，值得开心 晨起排尿通畅 正常人起床第一时间起床应该都是及时的去排便，也可以说很多人都是被尿意唤醒的。如果在男人晨起后，排尿通畅有力，就说明肾脏是很不错的，肾脏健康和生殖系统和泌尿系统紧密相连，如果男人晨起出现排尿困难或者排尿过少，就说明肾脏可能出现了问题，要多加注意休息并及时对肾脏的保养，这样才能恢复泌尿系统的健康。 晨起神采奕奕 晨起神采奕奕是一个正常男人应该有的精神面貌，经过一晚上的正常休息，身体的精神本就会活力满满，说明人体代谢、循环系统以及消化系统都是非常健康的。但如果晨起就犯困，觉得头晕头疼，以至于心情也不好，很有可能是血液循环不好，脏器修复不好，体内毒素太多，需要预防的疾病有心脑梗，肝肾方面的疾病等。 晨起胃口大开 经过长达八小时的休息，胃里早就没有食物了，这个时候想吃东西是很正常的，但是我们往往看到很多男人早饭可吃不可吃，总感觉吃不下，不吃也不会饿，对早餐一副兴趣缺缺的样子，这可能意味着你的肠胃不是太好，有慢性胃炎或者胃胀气等早餐关系整天的工作质量和身体的健康，如果早起没胃口一定要尽快调理过来，可以喝杯帮助胃肠消化的蜂蜜水，再活动一会儿，呼吸一些新鲜的空气，再吃自己喜欢的食物，不要吃油炸和烟熏、烧烤类食物。 以上三个方面是一些长寿男人的表现，如果你全都有，真的为你开心，可能你会很长寿哦，当然长寿从来不是做到单一的某个方面就足够的，而是综合素质的体现，除了人们熟知的不抽烟喝酒，不久坐多运动并且拥有好心情等基本要求之外，我们还可以做一些有益长寿的事情，比如以下几个，一起来看看吧！ 有意识的锻炼大脑 无论你处于哪个年龄阶段，都要多运动自己的大脑，大脑年轻人长寿，不要总让大脑处在一个休息的状态，这样对智力的提升和脑部的活力都不利。如果你能平时经常用脑，那么智力也会上升，知识面也会上升，也会变得更年轻。锻炼大脑可以多吃富含卵磷脂的食物、尝试闭着眼睛吃饭、大声朗读、学门外语等等都可以。 少吃肉多吃蔬菜 经常吃脂肪比较多肉类少蔬菜的话，会增加男性患前列腺疾病的风险，也会增加结肠患病的风险。只有保证每天摄入充足的蔬菜和粗粮。比如，煮米饭的时候可以适当加一些粗粮，争取占到总米饭量的1/4。多吃富含膳食纤维的食物有小米、韭菜、白菜、燕麦、萝卜、洋葱等。这样对促进肠道蠕动才是有好处，也对前列腺的养护有好处。 定期体检 定期体检可以帮助男人揪出自己的健康漏洞。男人们关注健康，最该做的是坚持每年做次体检，全面了解自己的健康状况。发现疾病不要一直拖延疾病或者长时间不就医，这样很容易延误了疾病的最佳治疗时间。 坐空椅子 男人们可以经常的练习一下坐空椅子，其实就是身体挺直，双脚并拢，手心相对，双臂顺着头部向上举起，头向后仰。一边吸气，一边屈膝，然后坐下，就好像自己是坐在椅子上。不要让膝盖超过脚趾的部位。每次吸气都要挺胸收腹，每次呼气都要向下稍微坐下，承受背部的压力，坚持30秒钟。长期这样做可以加强腿部力量，减少腹部脂肪。 常洗温水澡 很多男人喜欢洗冷水澡，还有些男人喜欢蒸桑拿、热水浴，其实对男人来说，洗温水澡比更合适！水温既不会感觉太热也不会感觉太凉的那种，那热水澡的温度大约在38~40摄氏度之间。常洗温水澡不但可消除生理性疲劳,又能省时间又便捷的健身，促进身体新陈代谢。每次坚持洗15-20分钟即可。 以上图片均来自网络 |
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