健康就是幸福

健康的活着，便是人生最大的成功

现在大家都在讲幸福。什么是幸福？我认为健康就是幸福！健康是幸福的最大的前提，若失去了健康，那么意味着你也将失去一切。健康就像是一个空心玻璃球，如果掉下去它就碎了。而我们的工作就像是一个皮球，掉下去了还可以弹起来。健康是单行线，我们每一个人都要认真对待。

养生要从30岁左右就该开始。健康生活第一是要活得长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大程度上取决于你自己对健康的看法，以及你个人的生活方式。现在很多人都是年纪大了，才会关注养生，其实为时已晚！养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是年轻时候养成的，比如说抽烟喝酒，所以应该从年轻时候就要养成好的生活方式，而不是等到了中年老年时再考虑。

一、在健康问题上，你自己比老天爷管用

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

记住这句话：能吃能喝不算健康，会吃会喝才是正的健康，胡吃胡喝会遭殃；用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。

二、全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

三、多喝水，水是生命之源

每天一定要喝八杯水（也就是大概2000毫升左右）。因为水是人生命的根源。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。

千万记住，水是人的生命。

四、人不是老死的，不是病死的，是气死的

《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”

人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让你的情绪驾所操控。

五、走路是非常好的锻炼方式

什么东西都讲求一个度，吃饭有度，睡觉有度，锻炼也有度。

不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

走也是有讲究，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步左右。心跳要达到一分钟120次左右，才能达到锻炼心脏的目的。大概达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应的过程。

一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，想降下来就非常不容易了。控制体重的关键在哪儿？控制嘴、多动腿，很多人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

六、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。所以我们需要杜绝这样的生活。

七、家庭不和睦，人就会生病

夫妻恩爱的家庭易长久，家庭和睦的人长寿。

要想家庭和睦，必须解决四个问题：

第一要尊敬老人；第二要教育好子女；

第三要处理好婆媳关系；第四条尤其重要，夫妻要恩爱。

夫妻怎么恩爱？要做到八互相互：

互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

每个人都有自己的个性，都有毛病，要经常提醒自己：

算了，让着她（他）吧，只要她（他）高兴就好了。

八、每天健康生活，要做到七个方面

第一，一定要吃好3顿饭；

第二，一定要睡好8个小时觉；

第三，每天坚持运动半个小时；

第四，每天要笑，身心健康；

第五，很特殊的，每天一定要会大便。

第六，一定要家庭和睦。

第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。

健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。