大脑内β淀粉样蛋白聚积和tau蛋白缠结是阿尔茨海默病的典型特征，被视为影响神经元功能的“元凶”。如果大脑内出现了这些蛋白异常，你可以做些什么？目前，我们仍然缺乏有效的药物。但也许不久的将来，医生可以建议这些高危人群开始一项运动计划。美国德州大学西南医学中心（UT Southwestern Medical Center）一项新研究显示，在阿尔茨海默病高危人群中，每周规律锻炼可能会延缓大脑萎缩。研究结果近期发表在《阿尔茨海默病杂志》（Journal of Alzheimer's Disease）。
▲阿尔茨海默病患者的大脑中，β淀粉样蛋白的异常聚积会形成斑块（褐色部分），在神经元之间聚集并破坏细胞功能（图片来源：National Institutes of Health）根据国际阿尔茨海默病协会的报告，每隔3秒，全世界就会多一位阿尔茨海默病患者。虽然科学家们正在不断、更深入地了解疾病机制，但创新疗法通过临床研究的考验仍然是难上加难。而与此同时，锻炼对大脑健康的潜在帮助受到越来越多关注，也得到了观察性研究和动物试验的支持。能否在随机对照试验中进一步验证运动对认知功能的好处？美国德州大学西南医学中心神经学教授Zhang Rong博士领导的团队开展了这项概念验证研究。研究纳入了70名久坐不动，已经出现轻度认知障碍的老年人。受试者平均65岁，61%是女性，他们被随机分组参加有氧运动训练或伸展运动。在有氧运动组中，每个受试者的运动计划都基于个人健康水平而制定的。起初，每周进行3次25-30分钟的运动，强度为基线最大心率的75%-85%，随着受试者的适应，锻炼的强度逐渐增加。拉伸运动组的锻炼频率和时间与有氧运动组一致，其中会包含一些提高肌肉力量的低阻力运动，但整体强度都保持在最大心率的50%以下。
