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现在科技不断发展，人们对于手机的依赖也是越来越重，出现了很多“低头族”“手机党”等等这样的名词，很能表现出现代人对于手机是多么的看重。虽然人们工作是非常的繁忙的，但是很多人回家还是喜欢刷手机玩游戏，时间就很快的过去了，不知不觉就过了12点，长期以往，人们都习惯了过了12点以后睡觉，有的可能因为经常晚睡觉而失眠，这样对于人们的身体健康来说会影响非常的大。那么经常熬夜的人会出现什么危害呢？ 1、损害器官的正常功能 肝脏是人体非常重要的代谢器官，肝脏具有解毒以及吞噬免疫的作用，主要是通过单核吞噬细胞吞噬，经过分解、氧化、结合的方式，将其变成无毒的物质。肝脏是需要在夜间11点进行排毒工作，如果总是过了12点才睡觉，那么就会影响肝脏等器官的排毒工作，身体的毒素无法很好的排除体外，对于各个器官就会造成一定的损伤，长期以往还会引发肝脏等器官的疾病，所以不要觉得晚睡觉没事，这对健康是非常有影响的。 2、会经常性的困顿 长期睡眠不足的人，第二天就会觉得很疲劳非常乏力，无精打采的，这样也是会降低工作效率，影响大脑的反应速度，导致头脑昏沉，注意力不急总，记忆力也会随之下降。所以为了避免这样的情况发生，每天最好要在11点之前睡觉，保证自己有充足的睡眠时间，这样对于身体的器官也是很好的，对于身体健康也是很好的，很多疾病都是可以通过充足的睡觉缓解的，所以睡觉充足对于人们的生命健康都是很有帮助的。而且还能让自己精力充沛，增强自身的抵抗力。 那么经常熬夜导致身体出现的毛病，我们应该如何应对呢？ 1、每天保证充足的睡觉，坚持进行身体锻炼 人们一般需要的睡觉时间是在8个小时左右，这样才能保证身体各项机能正常的发展，睡觉也是需要掌握正确的睡眠姿势，这样才能保证睡觉的质量，一般主张向右侧卧，微曲双腿，一手自然放在大腿上。而且睡觉前不要大量饮用咖啡、巧克力、可乐等饮品，有可能造成神经兴奋，让自己的生物钟有规律，保持一定的时间睡觉起床，还有睡前进行20分钟的有氧运动，也可能很好的保证睡觉质量。坚持锻炼，养成好习惯，这样身体才会健康。 2、坚持喝茶，修身养性 喝茶是中国一直传承下来的文化，茶文化也是非常的博大精深，里面有很多的学问，喝茶对于身体健康也是非常有好处的。茶叶中的茶多酚能清除机体过量的自由基，抑制和消灭一些病原菌等等，杀菌抗菌，而且还能减少外界对身体的一些伤害。增强思维和记忆能力，促进新陈代谢，维持心脏、血管、胃肠等正常的机能。而且还能抑制衰老细胞，让人看上去非常的年轻，熬夜也是非常容易促进衰老的，所以坚持喝茶，不但可以带来身体的健康，还能更好的修身养性。 所以那些喜欢抱着手机一直玩的人们，一定不要总是睡觉时间不规律，保持良好的生活习惯，健康的饮食，加上适当的运动，这样才能让自己身体出现的小毛病慢慢的减小或者消失，所以要保证充足的睡眠。 |
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