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血糖，是指血液中的葡萄糖，它是人体重要组成成分，也是能量的主要来源。 正常情况下，人在空腹时，血糖水平3.92-6.16mmol/L（葡萄糖氧化酶法GOD）。 当血糖数值高于7.0mmol/L时，可能已患上糖尿病，可通过口服葡萄糖耐量试验（OGTT）来进一步确诊。 降血糖最快的3种水果是什么？ 1、苹果苹果酸酸甜甜，虽含有糖分却不会被人体快速吸收，因而能降低血糖，特别是餐后血糖，糖尿病患者可以放心地吃苹果。 2、柚子用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分，既能降低血糖，又能保护心血管，糖尿病患者可以放心吃柚子。 3、无花果无花果有助消化，促进食欲的作用。 其中的一些脂类，对糖尿病患者出现的并发症便秘有一定的缓解。 身体有5个表现，说明血糖高得“可怕”了，别忽视！ 身体内血糖水平高到一定程度，就是糖尿病。 而糖尿病被称为“不死的癌症”，若血糖控制不好，就会使微血管发生病变，诱发并发症。 表现一：脚部疼痛、麻木发凉血糖高会使身体远端血管发生病变，尤其是脚部，出现刺痛、灼痛、麻木、感觉迟钝，甚至出现脚部发凉、间歇性跛行等，小心糖尿病足。 表现二：视力模糊、看不清血糖高会导致视网膜病变，但因一些老年人不太在意，很容易忽视。 其主要表现是视力模糊、看不清，尤其是夜间，视力下降最明显。 所以，老年人确诊糖尿病后，建议每半年检查一次眼底，以免视网膜病变悄悄来临。 表现三：夜尿多、尿液泡沫多正常人夜里排尿次数1-2次、排尿量胃300-400毫升，若夜间排尿次数达3次以上和（或）夜间尿液量超过750毫升，就是夜尿多，这时可能是肾小管受损了。 若出现尿液中出现细小的泡沫，且长时间不散去，可能存在微量白蛋白尿，要小心糖尿病肾病。 表现四：头痛、头晕突然感到头晕、头痛，面部一侧发紧，对侧麻木等偏瘫前兆， 要小心脑血管病变，可能会出现脑梗塞或脑出血。 表现五：性欲减退男性糖友若出现性欲减退、勃起时间短等表现，可能是高血糖诱发性 功能 障碍。 研究发现，糖尿病病史10年以上者发生勃起功能障碍的可能性较高。 糖友的勃起功能障碍发病率，比正常人群高3-4倍。 常吃3物，做好4件事，血糖也会远离你！ 常吃3物 1、桑叶桑叶，在《神农本草经》中记载，称为“神仙叶”，很多中医用桑叶作为治疗消渴症也就是糖尿病。 研究资料证实，桑叶主要成分生物碱能抑制糖代谢过程，而多糖能促进β细胞分泌胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，并且桑叶又修复胰腺、促进胰岛素的排泄，增强胰岛素的活性，有效的降低血糖。 食用方法1：可以和谷谷丁调制成 谷谷丁桑叶茶，做代茶饮。 谷谷丁：学名蒲公英，其中谷谷丁水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。 谷谷丁多糖也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。 谷谷丁与桑叶搭配，双向调节血糖，修复胰腺的作用。
食用方法2：桑叶和黑米、黄豆搭配，做成 桑叶黑米豆浆。 黑米富：含维生素、、钙、磷、钾等微量元素，并且有很好的抗氧化、抗自由基得我作用，同时帮助代谢血糖。 黄豆：所富含的亚油酸，有降血脂、降胆固醇、辅助降糖的作用。 你家的早餐可以换成桑叶黑米豆浆，健康预防糖尿病。
2、苦瓜苦瓜：清热消暑，明目解毒，开胃止渴，同时增加糖、脂肪的代谢，清除血液的垃圾等作用。 食用方法1：凉拌苦瓜片，作为一道菜，平时食用，清谈健康。 食用方法2：做苦瓜汁，吸收的效果更好，在人体的利用率大大的增加。
3、山楂山楂：不仅有健脾开胃，行气散淤，同时又辅助降血糖、降血脂的作用。 食用方法1：每天食用3-4个，即可 食用方法2：可以山楂泡水喝，这样方便健康。 做好4件事 1、饮食注意糖尿病人最关心的就是饮食，主要以清谈为主，粗细粮食搭配，主食一定要吃， 每餐7分饱就可以，每餐规律的吃饭，不吃夜宵， 多吃蔬菜和粗纤维，有助于降血糖，适当的吃水果，每天3-5块水果， 一定要保证营养的均衡，才能维持身体的健康。
2、控制体重肥胖是糖尿病最喜欢的人群，尤其是“苹果型肥胖”的人，就是中心型肥胖， 腹部的脂肪含量多，导致身体的代谢慢，并且挤压我们的脏器， 再者就是肠道的毒素过多，会导致胰岛素抵抗，或是造成胰岛素不敏感，导致糖尿病发生。
3、少压力压力也是重要的因素，压力过大会导致血糖短时间的升高，会使波动大，不容易控制， 压力大也会导致身体的各项技能收到损伤，免疫、代谢等都处于下降的趋势， 很多也都是因为一次压力、上火也诱发高血糖，所以保持一个平和的心态。
4、多运动每天饭后半小时，做运动，有助于血糖的控制和降低， 平时在家做一些养护小动作，预防糖尿病或是并发症： （1）眼部运动 方法1：闭目养神3～5分钟，双手摩擦至发热，再用双手的手掌分别沿着顺时针、逆时针的方向各旋转揉按眼部5圈，反复揉按3～4次。 方法2：转眼球，身体不动，转眼球画圆形或是正方形，顺时针和逆时针各转30圈，然后眨眼30下，最好闭目养神一下。 功效：增加眼部的血液循环，缓解疲劳，保护微小血管，防止眼底病变。
（2）腿部运动 方法1：做前后甩动小腿，降腿伸直，两腿轮换着甩动，每次甩50～100次， 方法2：用手上下的搓揉双腿，并且按压，反复的这样干搓，做30次左右即可。 功效：增加腿部的循环，疏通经络。
（3） 足部运动 方法1：可以每天泡脚，或是用热毛巾热敷3-5分钟。 方法2：降两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各100次。 功效：可防止足部酸痛、乏力、麻木，进和改善下肢和足部血液循环的作用，有益于预防糖尿病血管病变足。
降血糖最快的3种水果是什么？
降血糖的水果1、猕猴桃 然猕猴桃有一些酸甜的感觉，但是它的含糖量并不是很高，并且对于控制血糖有很好的帮助作用。 猕猴桃中的有益物质能够刺激组织细胞的胰岛素的分泌，从而有助于糖尿病患者降低血糖。 猕猴桃中也含有有益物质肌醇，能够有效的预防血糖的升高，其中含有大量的维生素C等物质，也可有效的降低糖尿病以及并发症的出现。
2、木瓜 木瓜，含有蛋白分解酶，可促进蛋白质，淀粉质，促进身体的代谢，降低体内糖物质的堆积，从而引起高血糖症状的发生。 其主要成分是木瓜蛋白酶和类胡萝卜素，进入血管后能分解糖化蛋白，转化成可被人体利用的氨基酸。 可有效的恢复正常的胰岛分泌，胰腺等人体各器官的正常功能逐步得到修复，却预防高血糖等并发症的出现。
3、苹果 苹果，性凉，味甘，有的品种略酸，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。 由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，从而能降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病有较好的疗效。 苹果中的果胶成分，可代谢体内的蛋白质，糖类等物质。 吃水果最佳时间是在两餐之间，最好减少水果的摄入量，但是不可不吃水果。
降血糖的蔬菜1、芹菜 芹菜能除心下烦热，散节气，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。 芹菜当中丰富的叶绿素及其衍生物脱镁叶绿素和脱镁叶绿酸及大量的膳食纤维等。 叶绿素及其衍生物脱镁叶绿酸都具有非常好的降低胆固醇的作用。 芹菜富含膳食纤维，而高膳食纤维能减缓消化道对碳水化合物的分解吸收，有利于稳定血糖，适合糖尿病患者食用。 并且芹菜可有效的预防糖尿病并发高血压等症状。 2、菠菜 性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经，具有润燥清热、下气调中、调血之功效。 菠菜中的叶酸及其他抗氧化物质则具有抗老防衰的功能，可防治老年性痴呆、改善一些精神性疾病。 另外，菠菜还含有一种类胰岛素物质，可有效保持血糖相对恒定。
3、韭菜 具有理中行气、散血解毒之功效，适用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。 医书记载韭菜“煮汁饮，止消渴，盗汗”。 韭菜含有多种维生素，如维生素B1、B2、C、E以及胡萝卜素等，还含有丰富的钾、镁、铁、锌、硒等矿物质元素。 具有促进血液循环，降脂，降糖作用，对糖尿病及其合并高血压病、冠心病、高脂血症等病症均有较好的防治作用。
降血糖的茶饮1、番石榴茶 番石榴含有番石榴多酚，这一物质能抑制分解糖的酶活化，缓解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收。 可以避免人体吸收过多的糖分，从而抑制了血糖的上升，同时也防止了胰岛素的过度分泌。 平时可经常的饮用，有效抑制血糖的升高。
2、谷谷丁黄桑叶茶 谷谷丁，更是十分常见的植物，药用价值高，含有的多糖成分，具有一定的降糖之效。 并且，众多研究表明，胰岛素抵抗，与炎症的关系十分密切，谷谷丁中含有广谱消炎成分，可帮助糖友消除炎症。 黄桑叶很早以前就被用做治疗糖尿病的中药。最近有研究发现，其中特有的1-脱氧野尻酶素成分，能抑制将多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶，从而抑制血糖的上升。 黄桑叶除了能保护胰腺，促进胰岛素的正常分泌，还能改善高血压，减少胆固醇和甘油三酯。
3、苦荞茶 医学《本草纲目》记载：苦荞麦味苦，性平寒，益气力，续精神，利耳目，有降气宽肠健胃的作用。 现代临床医学观察表明，苦荞及其制品有降血糖、降血脂，增强人体免疫力的作用，对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等病人都有不错的效果。  降血糖的瓜类1、南瓜 南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。 现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。
2、苦瓜 性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。 苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能。 有人试验，用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。 3、黄瓜 现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。 黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者。
降血糖的粗粮：1、燕麦 燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维，能延缓胃的排空，增加糖尿病者的饱腹感，控制食欲，是理想的食物。 燕麦还是所有谷物中唯一含有苷素的作物，这种特殊位置可降低血浆胆固醇的浓度，不仅能预防糖尿病，而且还能减少高脂血症及冠心病的发生率。 2、糙米 未精制过的糙米其米糠层有大量的粗纤维分子，这些分子具有助胃肠蠕动，减少糖和脂肪吸收的作用，并且对防治便秘也有很好的疗效。 其中维生素B1含量丰富，不仅可以健脾胃、消肿利尿，还可以防止脚气病的发生，而糖尿病人经常使用，还有助于减少并发症的发生。 3、红薯 红薯的含糖量和热量相当于大米以及白面食品的1/3。 平时我们经常吃大米，可适当的食用红薯，吃红薯要比吃大米升血糖慢，且红薯还具有丰富的膳食纤维，以及多种矿物质，有很好的饱腹感作用。 糖尿病患者，晚上有这4个表现，，谨防并发症！1、心悸失眠，没有进行剧烈运动，快要睡觉的时候，也还是会感觉到心跳速度明显加快，呼吸不顺畅，心悸失眠的表现。 2、起夜频繁，血糖升高，超过肾糖阈，排入尿中的糖分增多了，小便次数和小便量都会有所增加。 3、皮肤瘙痒，血糖过高时，身体的糖分无法被及时代谢，就会刺激皮肤发痒。 4、口渴严重，随着夜尿的增多，体内的水分随之减少，当体内的水分减少了，大脑口渴中枢的兴奋思饮，血压渗透想要升高，从而引起口渴症状。 最后，糖尿病患者，也要做好三个方面！一、睡眠方面 糖尿病人尤其要注意好休息。 熬夜时，肝脏的转化和储存功能下降，食物中很多碳水化合物不能转化成糖原贮存，而是大量在血液中停留，就会升高血糖，加重糖尿病。 每天都要保证充足睡眠，在晚上11点到凌晨3点之间，要保证处于睡眠状态。 二、压力方面 研究显示，与工作中压力较小的人相比，在工作中承受较高水平压力的人，患上2型糖尿病的风险会高出大约45%。 现代人的压力大，建议日常想要身体好，一定要学会给自己减压。 三、运动方面 运动能降低血糖，促进胰岛素发挥功能，帮助血糖控制。 运动还可以降低血脂，降低三酸甘油脂、低密度脂蛋白胆固醇，降低血压，改善中、轻度高血压。 合理的运动对于糖尿病患者是必不可少的。 没有任何天然食品可以降血糖。相反的，除了水，所有食物都升血糖，水果是升血糖比较快的食物，没有降血糖水果，只有高升糖和低升糖区别。1.水果富含葡萄糖，果糖。如果含葡萄糖比较多的水果，因葡萄糖直接吸收入血则升血糖比较快；而含果糖比较多的水果，果糖吸收直接在肝脏进行代谢，对血糖影响小，则升血糖慢一些，幅度小一些。衡量升血糖快慢的指标叫升糖指数即GI值，其升级版叫血糖负荷GL，GL反映食物中含糖量对血糖影响程度高低，判断食物升糖能力更为准确。而我们糖友们选择水果时，最好选双低即低血糖负荷和低升糖指数，如果是血糖指数高而血糖负荷低的水果要少量。 2.高血糖负荷和高升糖指数水果。有大枣、芭蕉、红枣、榴莲、山竹等。对这些，糖友们最好果断放弃，要吃的话非常少量。高血糖指数而低血糖负荷水果有西瓜、哈蜜瓜、香瓜等，糖友们要少量食用，每天不超100g。 3.低血糖负荷和低升糖指数水果。有柚子、樱桃、李子和草莓等，可以适量食用，每天不超200g。 4.在高升糖和低升糖之间的中等升糖水果有很多，除了上述水果之外大部分水果都属这些。比如橘子，苹果，梨，桃子等等。每日食用量100~200g。 |
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