到底该先刷牙后吃早餐，还是先吃早餐再刷牙？

白刷了几十年牙，原来都没刷对……

你今早刷牙了吗？是早饭前还是早饭后？刷牙前有没有沾湿牙刷？

牙疼过的人都应该知道牙齿健康的重要性，而刷牙是保护牙齿健康的重要手段。今天又恰好是「全国爱牙日」，狂丸这里有五个关于刷牙的迷思，一起来看看你是不是也曾对这些问题迷茫过。

早餐前刷牙还是早餐后刷？

这个问题想必对很多人来说可能都不是个问题，毕竟经历了一晚上的细菌积存，嘴巴多少会散发点臭味，不先把牙齿刷干净都不敢吃东西。

国外有人做过街头采访，问了问大家各自的刷牙习惯。有人说先刷牙后吃早餐，也有人说先吃早餐后刷牙。

牙医对此也持不同的看法。三军总医院牙科部牙周病科主任黄仁勇建议，起床后先简单漱口，吃完早餐后刷牙更恰当。

医生解释，如果我们先刷牙再吃早餐，那么牙齿干净的时间很短，约等于刷好了干净的牙齿让细菌生长。而吃完早餐后刷牙更有利于保持接下来一整天的牙齿清洁。

对此有人担心刚起床嘴巴里很多细菌怎么办？医生表示只要你睡前认真刷牙了，同时起床后简单漱口，问题就不大。

当然也有医生认为还是应该先刷牙再吃早餐。来自美国加州口腔科医生Dr.Don Pereslete DDS曾录制过视频回答网友这个问题，他表示起床后先刷牙，可以清理掉一整晚积存的口腔细菌，保持清洁的口腔吃东西才会更有食欲。但要记得吃完早餐记得漱口，免得有食物残渣留在口腔里。

这个问题争论已久，对此英国牙科协会表示：「重要的是人一天该刷两次牙，一次在睡觉之前，一次在白天任意时刻。」换句话说，无论是早餐前或者早餐后刷牙都是个人习惯，只要记得刷就行了。

刷牙前要不要沾湿牙刷？

这个问题又是一个之前没有仔细想过的灵魂拷问，狂丸的习惯是会先沾水再刷牙，感觉这样牙膏泡泡会比较多。

但牙医建议刷牙前牙刷最好别沾水。加拿大安大略省牙科协会主席Lynn Tomkins认为，如果我们先沾湿了牙膏，那么牙膏会在牙齿上快速起泡，这会产生一种我们很快就刷干净了牙齿的错觉，但其实很多人还并没有完全刷干净牙就直接漱口了。

正确的做法应该是在干牙刷上挤上适量牙膏，别沾水直接刷，让牙膏慢慢刷到起泡。

刷牙越用力牙齿越干净？

许多人总是担心自己牙齿刷不干净，于是刷牙时总是特别用力。

但这个行为其实对牙齿不好，太用力容易破坏牙龈，导致牙齿敏感、牙龈出血等问题，所以别太用力刷牙，免得最后适得其反。

那对于这个力度把握问题很多人又要迷茫了，美国CNN牙科顾问Dr.Mark Burhenne回答：如果你不知道该用多大力，那可以试试用自己不擅长的那只手刷牙，这样力度就会刚刚好。

也就是说，如果你惯用右手写字，那就用左手刷牙，如果你惯用左手写字，那可以用右手刷牙。

刷牙后要不要多次漱口？

满嘴牙膏的感受总是不太好，所以总想多漱几口水才觉得清爽。但其实，这个行为同样没有必要。

英国保柏医疗保健公司专门负责牙齿卫生健康的Mohinder Sira医生表示，她通常不建议大家刷完牙后反复、多次地漱口。因为刚刷完牙时牙齿表面会留有一层保护膜，如果此时用大量的水漱口，则会冲掉这层保护膜，同时也冲走了牙膏里的氟，这会减弱氟对防止蛀牙的效果。

牙刷能不能长久放在厕所马桶边？

最后这个迷思听起来有点奇怪，毕竟一般人家里厕所空间有限，牙刷怎么放都不会离马桶太远。

但其实，牙刷最好不要长久摆放在厕所马桶附近。一般来说，厕所是一个家里阳光照射最少、相对比较潮湿的地方，而潮湿的环境最容易滋生各种细菌了。

除此之外，冲水式马桶在冲厕所时会飘出许多细菌，此时粪便细菌很有可能会喷到你牙刷上。

所以正确的做法应该是尽量让你牙刷远离你的马桶，或者是每次冲马桶时记得先盖上马桶盖再冲水。牙刷则应该放到通风的地方，尽量保持干燥。

看完这些，感觉自己解锁了全新的刷牙姿势，最后让我们回到最初的话题：明天，你会选择早餐前刷牙还是早餐后刷？

（文中图片素材均来源自网络，仅供学习交流使用）

参考资料：

https://www./watch?v=pCwORFMhx1A

https://www./watch?v=Oq2vQSkVQxY

https://www./fabulous/5728397/brush-teeth-before-after-breakfast-dental-tips-advice-oral-hygiene/

https://en./wiki/British_Dental_Association

https://www./channel/UC36tybJMrrG-YHPEkjDBeaw/about

https://www./life/health_wellness/2011/04/26/surprise_youre_brushing_your_teeth_wrong.html

https://www./watch?v=jeC-I_sq7Uo

https://www./user/askthedentist/about

https://www./watch?v=CKIpiNzZDs8

https://www./watch?v=Ku-ForS6G3I

https://www./watch?v=z0BW6tiiO-A

本文来源：狂丸科学

本文作者：狂丸