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人有生就有死，有年轻就有衰老。可以说，衰老是自然规律，虽然很多人都不愿意面对衰老，但是天地规律如此，人人都无从躲避。 那么，如何才算是衰老呢？有的人从50岁就说自己老了，有人60岁退休了，认为已经衰老了。而世界卫生组织根据现代人生命状况，提出了人生阶段年龄的新划分。其中60-74岁为年轻的老年人；而75-89岁为老年人。 那么，从生理上来看，身体出现哪些变化算是衰老呢？ 一、头发变白 头发是非常明显的一个特征，人在年轻的时候，头发是浓密且黑色的。但随着年龄的增长之后，头发也会发生改变，逐渐由黑变白。事实上，人到60岁以上，出现些许白发，这是正常生理现象。可是，若年龄没有到60岁时，却满头白发，就是提前衰老了。 当然，白发的形成原因很多，有遗传因素、饮食因素、心理因素以及衰老因素等等。不管如何，黑发变白，肯定与身体肾气衰退有关。 从中医来分析，肾主发，三阳脉亦会濡养头发。肾色为黑，若肾虚，则黑发减少而会出现白发。而手足太阳、阳明、少阳诸经亦上荣头发，若三阳脉气血不足，亦会导致白发。《内经》明确地说：女子“六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”；而男子“六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白”。 预防头发变白， 一则，重视补肾，特别吃些自然黑色的食物，如黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、桑椹、黑枣、栗子、龙眼肉、黑松子、乌骨鸡、海参等等，皆有补肾之功； 二则，常用十指梳头，自前而后，每天重复多次，能促进头皮气血运行，有助于缓解头发变白； 三则，减少压力与焦虑，多放松，多开心，心情舒畅亦可缓解衰老，当然也能预防头发变白。 二、腿脚不便 当年轻的时候，人的身体充满活力，腿脚也非常灵便。人老了之后，腿脚变的不灵便了。 其原因有两方面，一方面是因为对钙的需求量大了，机体内的钙成分也在流失，会影响到骨骼的健康； 另一方面，因为衰老，人体整体机能下降，腿脚的灵活也会大不如前。 腿脚不便，表现为以下几个方面， 一则，稍做点事就腰酸腿疼； 二则，走路变慢； 三则，双腿一侧发凉； 四则，下肢抽筋次数增多； 五则，下肢肿胀； 六则，下肢静脉曲张； 七则，髋膝关节疼痛。 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。从中医来分析，腿脚属下肢，下肢由肾所主。小儿的阳气在下，所以好动，跑来跑去也不觉累；而老年人的阳气在上，下肢阳气衰少了，所以不愿意动，而且，喜欢把脚抬高。 衰老的根本原因是肾衰，同时伴有五脏功能衰退。其中脾主四肢主肌肉；肝主筋；肾主骨；肺主气；心主血脉。衰老意味着五脏功能下降。 延缓腿脚衰老，可经常运动，特别是慢跑，或散步，或登山、骑车、游泳等等，都有助于促进下肢气血通畅。另外，睡前热水泡脚，亦有助于预防下肢衰老。 三、视物不清 随着年龄的增长，眼睛越来越不好使了。或许本来有近视眼，年纪增大后又出现远视眼，甚至要用上老花镜。 从中医来分析，肝开窍于目，肝血旺则能濡养眼窍，自然眼睛明亮，视物清晰。若肝血不足，则不能濡养眼窍，导致视物不清。衰老，不仅仅是肾气不足，肝血亦变弱，表现出来的即是视物功能下降。 养眼，可常按风池，按向骨面，使稍痛，属前病治后。另外，常转眼球，上下左右，大幅度旋转，有助于刺激眼球，促进眼睛气血通畅，有助于视物清晰。 四、听力下降 生活中我们都有体会，老年人普遍存在着听力下降的情况，甚至需要对着老年人大声喊，老年人才能听清楚。 从中医来分析，肾开窍于耳。衰老，往往从耳开始。再者，脾病则九窍不通。脾阳衰弱，亦会影响到耳窍。 养耳，可每天用食中二指上下搓耳前后，有助于耳窍气血通畅，从而预防听力下降。 五、消化下降 人衰老了，肠胃功能也会下降。一方面，肠胃蠕动变慢，导致老年人容易便秘；另一方面，肠胃消化功能下降，导致老年人饭量下降，不能消化油腻食物了。 从中医来分析，脾主运化，脾弱则运化功能下降。治疗老年人便秘，绝不能用大黄等苦寒药，容易伤阳，导致正虚，当从健脾入手。我常重用白术，配合肉苁蓉、柏子仁等中药，既可通便，又能健脾。 老年人纳差，因为胃的受盛功能下降，因此，绝不能暴饮暴食。养胃，当多吃清淡，忌煎炸、烧烤、油腻、粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）、辣椒等物。 六、小便无力 年轻时小便有力，人老了小便变得越来越没有力气了，甚至会尿到裤子上。 从中医来分析，膀胱主小便，膀胱气化有利，则小便有力；膀胱气化不足，则小便无力。膀胱与肾互为表里，肾气虚衰，也会导致膀胱虚衰。因此，调治小便无力，当从补肾入手。 衰老是不可避免的，但我们可以尽量保持健康的状态。我的体会是，学习中医，按《内经》所讲的方法，调节饮食、起居，加强运动，调畅情绪，顺应四时规律养生，若能日日坚持，即使年龄已经变老，但身体仍然可以保持健康。 ✍ |
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