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之前在养生群的讨论中，养生君看到很多读者都反应，自己经常出现小肚子胀气的情况，尤其是下午。 这在中医看来，是“中气下陷”的表现。中气下陷是中医的专业名词，中气指脾气，意思是脾气往下走了。 今天我们要和大家聊的，就是中气下陷的调理方法，它是气血调理专题的第一篇。 中气下陷，就是脾虚的2.0版本中气下陷的罪魁祸首是脾虚。它由脾虚升级而来，是脾虚的2.0版本。
①睡眠 熬夜会大量的耗气血。脾胃是气血生化之源，气血耗散太大，脾胃工作力度也大，长期下来，就会伤脾。 ②饮食 吃太多油腻辛辣的食物，以及各种滋腻的补品，都是在给脾胃增加负担，让它长期处于消耗状态。 ③思虑 思虑伤脾，生活中过多的小想法，会导致脾气郁结，影响脾气的运化，使得气血供应不足，又反过来无法滋养脾胃，出现脾虚。
了解了脾虚的原因，我们接下来需要知道脾气的正常运作方式。 在中医看来，脾主升清，它是往上走的，在气血运行中起到至关重要的作用。一旦脾气虚弱，气血的循环也会跟着混乱。 气血的正常运行顺序，大家可以看看下面绘制的示意图：  示意图的左边是肺、胃、胆，右边是心、脾、肝，对于气血在五脏六腑的循环过程，《黄帝内经》是这样说的： 饮入于胃，游溢精气，上输于脾。脾气散精于肝，上归于肺，通调水道，下输膀胱。水精四布，五经并行，合于四时五脏阴阳，揆度以为常也。 意思是，气血化生的过程有几个步骤： 第一步：吃进肚子里的食物，需要先由脾胃运化成水谷精微，再往上输送。 第二步：心、肺接收到水谷精微，一起作用，将它化为气血。 第三步：通过肺肃降的作用，将气血分散到身体各处。 整个过程，脾胃是起点。正常的气血运行都是以脾胃为中心，呈圆运动的状态循环。 一旦脾气虚弱了，它的升举力就会不足，无法持续性的往上输送水谷精微。小肚子胀气只是身体的初步反应，慢慢的，身体还会出现其他不适应。  ①第一阶段：容易疲劳 不少朋友会感觉自己容易疲劳，稍微累一会就提不起来气，还会出虚汗，一到下午就头晕、头痛、小肚子胀气，有点像低血糖，吃了热水或者巧克力会好很多。 ②第二阶段：脏腑运行不利 气血长期没办法濡养肠胃，肠胃的蠕动也会变慢，很难去消化食物。 所以中气下陷的朋友饭量大多偏少，吃完饭后会经常打嗝，且闻得到饭菜的味道。 ③第三阶段：对脾气造成持续性伤害 中医认为，“中气”对人的脏腑有固定的作用，中气不足了，胃腑也会下垂。表现在我们身体上，就是经常性的拉肚子。 而拉肚子又会消耗体内的气，对脾气造成持续性伤害。 
1.补脾气。因为中气下陷的根源是脾虚。 2.理气。因为中气下陷会扰乱脾气运行，阻碍我们吸收补力，所以还需要帮助脾气顺畅通行。 3.提气。最后还需要帮助气往上走，水谷精微才能够传输到心、肺的位置。 如此下来，才能从根本上调理中气下陷的情况。  合益茶，温和的调理中气下陷如果你有发现自己有中气下陷的情况，我建议你可以喝合益茶。 这个茶方是根据李东垣的名方“补中益气丸”的思路调整、搭配而来，既可以补脾气，还能够帮助提气，让补进来的脾气顺畅通行。  合益茶里的主要食材有人参、陈皮、麦芽、葛根、桂圆、甘草、大枣等，都是经常接触的食材，日常都可以饮用，可以温和的滋养、调理全身。  对于日常经常中气下陷的人来说，上午7~11点泡一杯喝，闻着淡淡的甘甜茶香，可以预防自己出现中气下陷的情况。  此外，下午3~5点，工作比较忙碌的时候，也可以泡一杯，给自己提提气，扫清疲倦感。  人参，是李东垣在《脾胃论》中提及次数最多的食材，他认为人参可以入脾、肺两经，是补脾气的要药。吃点人参给脾胃补气，就好像给汽车加油，能帮助脾胃慢慢恢复运化能力。  陈皮和麦芽都有行气的作用。在通过人参补气的同时，体质比较虚的，可能一下子承受不住补力，反而让脾气滞住，出现胸闷的情况，这时候加一些麦芽和陈皮，帮忙把脾气推动起来就没有问题了。  葛根有升阳的作用，李东垣说它“其气轻浮”，药性是往上走的，可以带动人参的功效往上走，把补进身体内的脾气输送到心、肺，帮助水谷精微化生成气血，缓解小肚子胀气的情况。  桂圆有养血的作用。在中医看来，气血是互生的，气一旦不足，血也会不足，因此在生成气的同时，也要考虑将气引导转化为血，桂圆就是起到这样的作用。 最后的甘草和大枣，有调和的作用，可以让其他食材补起来平和有力，适合日常食用。 需要注意的是，因为茶方里有人参，补气能力比较强，不太适合孕妇以及经期过程中饮用。不仅如此，如果有感冒、发热的情况，也不建议喝，这时候更加注重发散，而不是进补，给身体增添负担。 食材：人参 4g / 陈皮 4g / 麦芽 4g 葛根 6g / 桂圆 4g / 甘草 2g / 大枣 6g 做法：①将所有食材准备好，剪得细碎一点，装入茶包。 点击→商品详情 查看成品②将茶包放入杯子，冲入250ml，100℃左右的开水。等待三分钟，茶汤黄绿清亮，稍微放凉，就可以喝了。 这款茶方的味道偏甘甜，口感也比较滋润，一口饮下，清淡的草木香气会在唇齿间萦绕很久，身体在这样气息的滋养下，会感觉舒坦很多~ 按摩身体自带的“补中益气丸”当有中气下陷的情况时，由于脾胃没办法很好运化补物，我们很容易出现虚不受补的情况。 所以在喝合益茶的同时，也可以搭配按摩穴位，在方子里的陈皮、麦芽发挥作用之前，尽快把身体调理到可以接受补力的状态。
按摩的穴位，我比较推荐气海、足三里、三阴交、百会这四个，在中医看来，它们是人体自带的“补中益气丸”，有双向调节的作用，既可以补又可以通，能帮助脾胃运化。 ①气海穴 也就是丹田，它是元气汇集之地，多多按摩，可以缓解小肚子胀气的情况。 ②足三里穴 可以帮助生发胃气，增强脾胃的消化功能。 ③三阴交穴 三阴交在肝、脾、肾3条阴经的交汇处，有健脾祛湿的作用，可以扫清阻碍脾胃运行的垃圾、浊气。 ④百会穴 百会穴是各个经络交汇的地方，可以通畅百脉，调和气血，帮助脾气运行。 按摩的方法 这四个穴位，每天可以揉按三次，早上一次，中午一次，晚上一次。每个穴位，每次揉按需要五分钟左右的时间，可以更好的帮助脾胃运化。 我自己感觉，在刚开始按穴位的时候，会有一股酸痛、肿胀感，这都是正常的情况，身体敏感的人，可能还会感觉到丝丝疼痛感，这是穴位在起作用的表现。 点下面“了解更多”，查看补脾益气茶 ↓↓ |
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