俗话说
一日之计在于晨
对于很多注重养生的人来说
早晨是不能错过的重要时段
尤其是刚起床时
即使一个很小的动作
都可能给健康带来影响
有哪些是早晨起来不宜进行的活动呢？
醒后不宜立即起身
专家表示
早晨醒后最好不要马上起床
尤其是老年人的椎间盘较松弛
突然由卧位变为立位
不仅容易扭伤腰背部
还可能影响神经系统
患有高血压、心脏病的老人突然改变体位
也可能发生意外
睡醒后
人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程
如果立即起身穿衣、洗漱
则可能因为身体还没有适应过来
血流也比较慢
不能及时将氧气输送到大脑
很容易出现头晕、眼花等不适
醒后不宜立即喝凉水
早起后喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷
开放的毛细血管因此收缩
引起胃肠不适甚至腹泻
醒后不宜立即叠被
很多人认为
起床后马上叠被子和整理床铺是爱整洁的表现
但这种做法并不利于健康
还可能让螨虫肆虐
房间里的尘螨
在干燥的环境下不易生存
而人在睡眠中
皮肤会排出大量的水汽，使被子受潮
人体呼吸也会排出多种气体和汗液
给尘螨创造了生存条件
起床后若立即把被子叠好
其中吸收或吸附的水分和气体
便无法散发
很容易使被子成为污染源，危害健康
醒后不宜立即抽烟
清晨是心脑血管疾病的高发时段
晨起吸烟成为高血压患者发病的“助推器”
吸烟过程中
香烟中的尼古丁
会与大脑中的尼古丁乙酰胆碱受体结合
释放出大量的多巴胺
使人心率加快、血压上升
可能增加脑出血、心脑血栓、心绞痛
冠状动脉痉挛等心脑血管疾病发生的风险
危害高血压患者的生命
醒后不宜立即进食
经过一夜的睡眠
胃在清晨还处于“半梦半醒”的状态
需要十几分钟至半小时才能苏醒
同时，早上唾液分泌较少
胃液分泌也不充分
这种情况下若立即进食
或吃一些难以消化的脂肪类食物
容易导致消化不良
早上最好先喝水
20~30分钟后再吃早餐
醒后不宜立即锻炼
有不少老年人睡眠相对较少
经常早晨五六点就出门锻炼
但是秋冬季气温低
清晨又是一天中最冷的时候，血管更易收缩
很可能诱发或加重心脑血管疾病
此外
早晨起床时身体处于低代谢阶段
空腹运动容易诱发心律失常
不利于身体健康
来源：央视一套
