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现在很多家长都属于“夜猫子”一族，白天工作，晚上回家还要辅导孩子写作业，只有到了孩子睡着的时候，家长才有属于自己的时间。本来觉得这样已经很悲催了，但是还有一种更悲催的情况，而且80％的家长都遇到过——孩子晚上不睡！ 孩子晚睡不仅折磨的是我们，更重要是，还会影响孩子身体发育。这里有一份美国国家睡眠基金会发表的儿童睡眠时长标准，看看你家孩子睡眠达标了吗？ 孩子晚睡的危害 1、影响身体健康 伤害孩子心脏： 心脏是身体器官里最“娇嫩”的一个，需要充足的休息才能保证其正常工作。而且孩子正处于身体发育期，各个器官都比大人要更加“柔弱”。 孩子长期晚睡会导致心脏跳动异常，等到孩子长大了，就会演变成心血管疾病。 免疫力降低： 睡眠是增强人体免疫力的过程，经常晚睡会导致免疫力下降，由此会导致种种疾病发生，如精神衰弱、容易感冒、食欲下降、精神不振等。 影响大脑和心理健康： 孩子长期晚睡会导致其睡眠不足，影响白天的状态，容易出现注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定、易暴易怒等现象。 2、影响孩子生长发育 “孩子一定要在9点前入睡，否则会影响身高“；“生长激素的分泌高峰是晚上9点到凌晨1点，早上5点到7点，这两个时间段一定要确保孩子是睡眠状态，否则以后长不高哦。” 孩子一般要在入睡后半个小时到一个小时，才能进入深度睡眠状态。因此，晚上九点左右是孩子睡觉的最佳时间。 3、影响孩子智力 根据英国伦敦大学和美国斯坦福的研究表明，晚睡或者睡眠时间不规律会影响孩子智力发育，降低孩子反应、阅读和算数等能力。 如何培养孩子睡眠习惯 1、规定孩子睡觉时间 很多妈妈会觉得，孩子累了自然会睡，晚点也何妨。其实不然因为，孩子永远玩不累。有时候，孩子甚至玩的时间比家长还要长。 这个时候，就需要家长给孩子规定一个固定的睡觉时间，比如是晚上九点或者十点。在给孩子规定好睡觉时间后，也不能指望孩子到点能准时睡觉。 2、固化睡前模式 有规律的节奏，会让宝宝养成一种习惯，比如九点要上床睡觉，8点半可以洗漱，然后上床给宝宝念半小时故事，播放轻音乐，灯光调暗。建立固化的睡前模式，让宝宝更容易入睡。 3、注意睡前习惯 睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，电子产品容易让孩子上瘾，且易使大脑兴奋。另外睡前1-2小时不进食，睡前过饱会抑制生长激素的分泌。 4、父母树立榜样 如果孩子睡眠时，电视声和谈话声此起彼伏，孩子也会受到影响，因此建议家长可以把灯光调暗，关闭电视机，如果需要的话陪伴孩子一起入睡。 所以，为了不让孩子养成晚睡的习惯，家长应养成良好的作息习惯，及时关掉电子产品，不让孩子养成晚睡习惯。 |
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