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谷维素和逍遥丸很多人都不陌生，尤其是失眠人群，两者临床治疗失眠确实有一定作用。但最近网上传言，说睡前一粒谷维素+逍遥丸，坚持一到两周失眠就好了。二者对失眠最多是辅助作用，怎么就成了见效这么快的“治失眠专家”了？ 医生果断回答：夸大其词，帮助不大！ 谷维素通过对大脑自主神经中枢以及内分泌中枢的调节，可缓解神经衰弱与失眠，但前提多是轻度失眠与短期服用。同时，逍遥丸有疏肝理气、养血调经的作用，但针对的主要是肝郁血虚脾弱型失眠。因此，针对顽固性失眠，仅依赖谷维素和逍遥丸是万不可取。 可以掌握下面5招，轻松还你好睡眠！ 1，睡前泡脚或冲澡 在我们的脚掌上密布着许多毛细血管和神经末梢，热水泡脚能够促进毛细血管扩张，加快血液循环，降低局部肌肉张力，可起到消除疲劳，放松身体，改善睡眠的效果。 泡脚时间：30分钟左右。 泡脚温度：40度左右为宜，泡到微微出汗。 2，睡前补充含芝宁植物多糖的食物 失眠根源多是神经内分泌失调。芝宁植物多糖中富含的三帖和腺苷能调节大脑神经中枢以及内分泌中枢，抑制活跃神经，养心安神，在根源缓解失眠和神经衰弱。 3,喝杯热饮再入睡 众所周知，热牛奶有助眠效果，牛奶中的氨基酸含量非常丰富，尤其是含有色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松、改善睡眠的效果。睡前喝杯热牛奶入睡可助眠喔。 4,用“身体扫描法”进行冥想 身体扫描，就像CT扫描一样，将意识逐一集中到身体各个部位，从头顶到脚尖逐一感觉全身各个部位，并一一放松。其目的就是调和身心，将意识转移到身体内部，会感受到身心合一的奇妙瞬间，这正是实现良好睡眠的最佳状态。 5，坚持运动锻炼 运动不仅能使肌肉在一张一弛条件下逐渐放松，让身体健康，而且还能使焦虑、紧张以及压抑情绪得以缓解或松弛，使过分集中的注意力得到转移，对睡眠产生积极影响。同时，坚持有规律的运动也是一种非常健康的生活方式，不仅能改善睡眠，对于我们强健身体，提高免疫力等诸多方面也是很有帮助。 |
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