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回答如下 衰老目前有三不 不可抗拒 不可治愈 不可逆转！ 为什么？ 近期抗衰老话题有些热，怎样抗衰老，今天梳理一下！ 一，什么是衰老？ 衰老不是病，是生命规律，不可抗拒。衰老是自然进化选择，是器官退化，整体功能退化。 二，抗衰老的金钥匙在哪里？ 近百来各国科学家找到了20多种抗衰老方法，但不是抗衰老钥匙，只能说是延迟衰老方法。更说不上可逆转衰老。 三，目前推行的延缓衰老方法 1，控制热量，美国潘宁生物医学研究中指出，如两年摄入热量减少总热量的15%，延迟衰老和减缓新陈代谢，可预防许多老年病，延长寿命。也就是平日吃七.八分饱。 2，美国《老年社会工作》一书中指出:延缓衰老有几个秘密。 老年人比年轻人要吃低脂，高碳化合物，高蛋白平衡膳食。 老年要多吃些鱼，禽肉，蛋，乳制品。 适当增加豆类制品，改善复合碳水化合物摄入。 多吃蔬菜，水果，增加维生素，矿物质摄入。 肌肉训炼，减轻体重，改善平衡，少摔跤。 脑力训炼，提高认知度，画画，填字，学外语，数字游戏，防痴呆。 保持乐观心态，快乐每天，增加有益激素，抗疾病。 3，每天在太阳下适当运动，通过运动延迟生命开关→延长端粒长度。端粒缩短越快，人衰老越快。 四，掌控人体衰老时间 美国科学家研究指出:人体衰老从39少就开始。因此以这段时间开始着重养生，防未病，健康生活方式，从而延迟衰老到来。 五，掌握六大器官抗衰老食物 1，大脑需要绿叶菜，每天吃绿叶菜不少于500元，可使大脑年轻5岁。 2，肠道需要纤维素，成年人每天不少30克膳食纤维。增加肠道蠕动，防肠道肌肉神经细胞老化。全谷，水果，豆类，杂粮等是纤维素来源。 3，皮肤需要红薯，番茄加衰老。胡罗卜素，番茄红等有助抗皮肤衰老。 4，肌肉群需要低脂食物，防脂肪体内积沉，选低脂食物，多运动，保持肌肉群。防肥胖。 5，护眼多吃鱼，护眼多吃含有叶黄素，玉米黄，胡罗卜素，含锌，n一3脂肪酸食物，尤其多吃深海鱼护眼。 6，心血管需要地中海饮食，大量蔬果，全谷物，鱼，家禽，奶制品，橄榄油，适量红酒。可减少心血管，高血压，高血脂，肥胖风险。 六，和衰老和平相处 人体衰老是一个事实，要和平心态面对。 丨，正确认识衰老器官功能退化的衰老现象，强化自己保养，保健意识。 2，进行自我管理，自我掌控，做到老有所为，老有所乐，认识衰老，优雅向老，智慧向老，积极向老。 3，衰老过程中出现疾病，不要过于紧张，早发现，早治疗，不要拖病，积极治病。 抗衰老的金钥匙还没找到，抗衰老的路还很长，不要过于找偏方，土久，乱吃保健品，真正抗衰老要综合调理，任何单一食物，单一药物，达不到全面抗衰老。有助延迟衰老就已经不错了。 |
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