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今天是9月23日，也是二十四节气中的第16个节气——“秋分”。 俗话说：“秋分到、秋意浓。”秋分到，意味着正式进入秋季，气温降低的速度明显加快，也就到了人们容易生病的季节。  秋分后，当心这6大疾病！ 老话常说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，这也让许多疾病有了机会趁虚而入…… 01 呼吸疾病 秋分后天气转凉，若下雨，则气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。  02 皮肤干燥 秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”，此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。 03 肠胃疾病 胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。秋分以后，天气变冷，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。或使原来的胃病加重。  04 心血管病 早晚温差越来越大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。 因此，在秋分之后，心脑血管疾病患者更要特别注意。 05 过敏鼻炎 秋季风大，花粉、尘埃都弥散在空气中，易引起过敏。另外，秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖，也易引起过敏。 06 抑郁烦躁 秋分开始阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定。“伤春悲秋”也就是这个道理。 秋分养生，记住“6个一”！ 这时候我们可以做些什么，来度过这“多病之秋”呢？下面这防病养生“6个一”，供大家参考～ 01 一碗羊肉汤： 温补活血 《金匮要略》中就有一款非常著名的温补方剂——当归生姜羊肉汤。在这道汤中，当归有活血养血的功效，是中医常用的补血药，生姜可强御水汽，把身体里多余的湿寒除掉。羊肉性质湿热，可温中补虚。  做法：取当归20克，生姜30克，羊肉500克，把羊肉熬烂，放红糖，再稍炖下即成。此汤对治疗冻疮也非常有效。 02 一盆泡脚水： 防寒护肾 寒气一般都是从脚底侵入，热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可。 03 一杯六汁饮： 缓解燥咳 江苏省中医院呼吸科主任医师史锁芳表示，过了秋分，空气干燥，秋风更凉，易出现咳嗽，嗓子干痒等症状。若皮肤干燥、阴虚燥咳，可以榨点“六汁饮”喝。 做法：取雪梨1个（去核），鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克，榨汁后混匀食用，每次喝30毫升，每天2～3次。（但是如果是受凉咳嗽，应多吃山药、冬枣、莲子等食物。） 04 一碗枣仁粥： 调整睡眠  随着秋燥愈加明显，加上万物的萧肃凋零，人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况，所以，秋分时节最重要的养生功课——就是调整睡眠。 酸枣仁性平，味甘酸，有宁心安神、养肝的作用，专治心脾两虚、肝火旺盛、阴血不足导致的虚烦不眠、惊悸怔忡等症，被称为“安神助眠果”。 做法：用捣碎的酸枣仁和小米一起熬成粥，或者直接把酸枣仁用搅拌机打成粉，睡前用开水冲服，连着喝上一段时间，有助于改善睡眠。 05 一个动作： 调脏通腑 每晚睡前还可以将双手搓热，顺时针方向绕脐揉腹36次，揉脏腑则气血经络皆动，脏调腑通诸病消。 06 一件背心： 护腰暖腹 对于老人和孩子，或者有胃肠道疾病的朋友来说，秋分后不妨贴身穿一件背心，出门的时候可以穿一件坎肩或者马甲，护住腰腹部。  小康妹儿提醒：养生这件事，大家一定要根据自己的体质，来选择适合的方式。用前当辩证，小心养生变”伤身“！ 秋季常吃这5种食物，好处多多！ 说到秋季的食物，大家都不陌生，但你知道它们有什么功效吗？接下来，就一起来看看吧～ 01 柑橘 柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。 02 梨 梨有“百果之宗”美誉的梨性寒、味甘，能帮助消化，增进食欲。有润肺清心、消痰止咳等功效。  03 苹果 苹果性平、味甘，是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等，有收敛止泻的作用。 04 萝卜 萝卜性凉，味辛、甘，有健胃消食、止咳化痰、顺气利尿和清热解毒之效。 05 柿子 柿子性寒，味甘、涩，鲜柿中含有较多的维生素及矿物质，仅次于柑橘，而高于梨和苹果。 柿蒂可治呃逆、嗳气等症；柿饼炙炭可治便血；柿霜可治喉痛、咳嗽、口疮等症。  小康妹儿提醒：有胃肠道疾病或其他疾病的朋友，因根据自身的情况来选择食物。健康人群则是要记得“均衡饮食”哦～ |
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