身上两处“圆”的人要注意了,它可能会影响你的寿命,趁早要避开! 大家都看过小品“卖拐”吧?其中赵本山老师说过“脑袋大脖子粗不是大款就是伙夫”这句经典的话,大家都有印象吧。 那“脑袋大脖子粗不是大款就是伙夫”这句话科学吗?不科学! 现在满大街的脑袋大肚子也大的人,可能正在被疾病所困扰。众所周知,脂肪,是造成肥胖的根本原因。 人体内脂肪多了,自然就会肥胖。而肥胖也影响了人体的健康,直接损害人体寿命。仅在2015年,全球因肥胖造成死亡的人数就已超过400万,世界卫生组织已将超重、肥胖定义为一种慢性病。 肥胖的危害 1.肥胖者易出现代谢性疾病肥胖者会增加糖尿病患病发生率。肥胖者特别是腹型肥胖者由于进食脂肪多、体内脂肪储存多、高胰岛素血症可增高血脂、血脂的清除等原因,所以,比普通人更容易表现为血脂紊乱,糖尿病。 2.肥胖与高血压密切相关肥胖者容易患高血压,有的肥胖人群会出现血压波动;20~30岁的肥胖者,高血压的发生率要比同年龄而正常体重者高1倍; 40~50岁的肥胖者,高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖(BMI>30)的人,发生高血压的几率是体重正常者的5倍多。 3.肥胖增加心、脑血管疾病的风险首先,肥胖人群容易发生大动脉粥样硬化,他们的脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起脑出血,甚至危及生命。 其次,肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高,这种因子使血栓一旦生成就难以溶解,所以肥胖者容易发生脑梗死。 4.生育风险和心理风险 肥胖母亲的胎儿容易早产、先天畸形、巨大、围产期死亡等,也会增加孩子儿童期肥胖的几率。 再者爱美之心人皆有之,因过于臃肿,容易出现自卑、焦虑抑郁,甚至发展为社交障碍、自暴自弃、性格孤僻等。 5.呼吸功能低下(气喘)肥胖造成胸壁与腹腔脂肪增厚,使肺容量下降、肺活量减少而影响肺部正常换气的功能。 且因为换气不足,可能引起红血球增多症,造成血管栓塞,严重者可能发生梗塞性心衰竭。 5.胆结石、痛风、脂肪肝有时吃多有时饥饿并伴有肥胖现象,是胆石症、痛风的共同点,因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石。 痛风患者大多都是习惯于高蛋白饮食的肥胖者。肥胖者往往同时患有脂肪肝。据统计,肥胖者中脂肪肝的患病率高达50%,远远高于非肥胖者脂肪肝的发病率。 7.肥胖者易导致智力下降瑞典一项为期24年的医学研究报告指出,女性肥胖现象不容忽视,那些体重超出正常范围的女性,其智力会表现得不尽如人意。 对于超重60%的女性,他们将随着每增加1公斤脂肪而表现得智力下降。此外,报告还显示,肥胖还可引发老年妇女的痴呆症。 8.肥胖者易诱发癌症据英国著名医学杂志《柳叶刀》发表的大型流行病调查显示,有17种癌症患病风险与肥胖明显相关,包括子宫癌、宫颈癌、胰腺癌、白血病、肝癌、结肠癌、卵巢癌、乳腺癌等。 两处“圆”的危害 上面讲到了肥胖带来的危害,对照一下自己,身体是不是也有两处“超级圆”,脑袋肥大,肚子滚圆? 肥胖大多都是从这两处反映出来,就算体重是达标的,如果肚子还是滚圆,头大脖子粗的话,那么可能身体存在一些与肥胖相关的疾病。 1.脂肪肝 脂肪性肝病是一种临床病理性肝脏损伤,其疾病谱广,可表现为单纯脂肪性肝病、脂肪性肝炎,并可发展成肝纤维化和肝硬化。当腹部肥胖,过多的内脏脂肪进入消化系统,会损害肝脏,导致脂肪肝。 2.糖尿病 糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病,高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损。腹部肥胖会影响新陈代谢,影响糖分的消耗吸收,容易导致糖尿病。 3.癌症 哈佛医学院副教授Giovannucci及其他研究人员曾对40~75岁之间的健康男性进行前瞻性队列调查研究发现,腰围与大肠癌的发病率相关; 腰围≥109cm与腰围<89cm者比较,大肠癌危险增高2.56倍。也就是说,腰腹肥胖的人更易患得大肠癌。 除了大肠癌,中心型肥胖还会增加子宫癌、肝癌等癌症的患病风险。 4.心脏病 中心性肥胖和颈围粗大意味着血脂异常的可能性更大,更需要警惕冠心病。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。 5.睡眠呼吸暂停症 很多研究还显示,颈围与睡眠呼吸暂停直接相关。 2002年中国医刊学术期刊发表过的《阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征严重程度与颈围体重的关系》研究发现,睡眠呼吸暂停与颈围存在一定相关性。 如何避免肥胖 1.定期称重 预防肥胖的关键就是——定期监督体重,每月一次、每季度一次、每年一次均可!如果发现了持续的体重增长意味着两个问题: ①您的代谢系统出现了异常; ②您的饮食习惯和生活习惯存在问题; 这两个问题也可能结伴出现、互相串通、合伙害你! 2.限制饮食,防止超标 当摄入量大于消耗量的时候,就会引起体重增加,最终可引起肥胖。所以,预防肥胖,首先就要管住嘴。 少吃或不吃高糖、高脂肪、高热食品。减少在外就餐的机会,少吃油腻的食物。 3.运动 出门的时候,多走路及骑自行车,少乘车。多做家务,工作间歇,活动一下身体,连续久坐最好不要超过2小时。 每天抽出一定时间进行有氧运动,如游泳、慢跑、快步走、健身操、跳舞、健美操等,可以消耗热量,预防肥胖的发生。 肥胖是个非常让人困扰的问题,而一旦真的胖了起来就可能面临各种健康隐患,所以,为了你的健康,要践行一句老话“管住嘴,迈开腿”~ |
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